睡前读书好处多

你睡前有玩手机的习惯吗？很多人睡前都喜欢玩手机，看视频，看微博，逛朋友圈等。我告诉你，这些都不是最好的习惯。

这些习惯会让你越玩越精神，赶跑睡神，让自己不知不觉养成了熬夜的习惯，因为它们只会让你一边看一边笑，让你兴奋起来，忘记了睡觉。

其实，睡前最好的习惯就是读书。没错，，放下手机读书。

睡前这段时间，脑子特别清醒，是阅读的黄金时间，读书效率特别高。

在这段时间读书，有很多好处：

首先，读书能够更好的集中注意力，不知不觉中，减轻自己的压力，在内心深处，变得更加宁静，为睡眠营造更好的环境，帮助自己尽快入睡。

其次，这段时间人往往心态比较平和，不急不躁，烦心事闹心事也都选择暂时放下，让自己放松。所以，这段时间读书效率特别高。有时，太多的灵感都会在这时出现。

芭芭拉·奥克利在《学习之道》中提出两种学习模式：专注思维和发散思维。

平时学习，会把注意力集中到某样东西上，这时，专注模式就开启了。比如，学生上课时，认真地集中精力听老师讲课，这就是运用专注模式。

然而，当注意力放松，任由思维漫步时，发散模式思维就出现了。松弛状态让大脑的不同区域得到相互联络的机会，并反馈给我们宝贵的灵感。这时，灵感就产生了。

假如我们平时工作和学习中，有解决不掉的问题，或许通过睡前阅读时，就能无意间产生灵感，找到解决问题的方案。

所以，如果你是一个爱读书的人，建议你在睡前，放下手机，选择静静地读一会儿书吧！