长寿要养脑——10字4步动起来

脑是人体神经最复杂也是人体神经最重要的部位，他与长寿也有着不可忽视的作用。医学研究表明：要长寿，先养脑。“脑为中枢”就某种意义上而言，脑的健康就是生命的健康，这也就是说老年人养生的时候必须重视养脑。养脑是长寿的秘籍之一。

​老年人养脑4原则

有的老年人不知道如何养脑，以下就介绍养脑的四个原则供老年人参考

1、做到“驱邪贼风，避之有时”。就是顺应天地阴阳的变化，调节自己的生活起居

2、积极地参加各种健身运动，包括按摩、吐纳、气功、太极拳等体育运动，使大脑处于不断的静止与兴奋的交替运动之中

3、保持平心境，避免无故的精神忧虑和不必要的精神负担

4、日常要做到劳逸结合，饮食有节，起居有常，以保精养血。

老年人如何刚好的养脑，养脑长寿十字法

以下是医学养生专家潜心研究出的养脑长寿十字法，老年人可做一下借鉴

1、要有“不求花天酒地，只求平淡人生”的心态，不盲目与别人比较，量体裁衣的安排适合自己的生活

2、经常举目远眺。远眺可名目，无论何时不可只看眼前的利益，不可患得患失，要登高望远，这样自己的眼睛就会明亮起来，一切也就会看开。

3、做到饮食有节，食不过饱。三餐的进食做到早吃好，午吃饱，晚吃少。

4、四季勤于锻炼。老年人可根据季节的变换选择不同的时间和项目进行适度的体育锻炼，贵在坚持。

5、五谷皆食，保证营养均衡。老年人切记不可偏食，这样才能摄入人体所需的各种营养。

6、清心寡欲。人到老年一定要保持清心寡欲的心态。

7、遇事七分忍让，豁达大度。老年人要遇事达观，得让人处且仍人。

8、八方交往，广结朋友，这样可使老年人的生活更加丰富，心情更加愉快。

9、戒烟戒酒，老年人最好戒烟，饮酒切忌不可过量，要根据自身的身体状况限制酒量，不可贪杯豪饮

10、十分坦荡，以诚待人。人到老年要做到为人经怀坦白，宽以待人不做亏心事，保持心平气和的好心境，心平天地宽。

老年人养脑长寿四步走：

1、吃得好：这个好不是指山珍海味、不是大鱼大肉，而是低脂肪低热量高纤维的食物。

2、走得动：安排好自己的时间打打太极拳，散散步，让自己走得动也是养脑的一种方式。

3、想得开，遇事放开，不让自己的思想越走越窄

4、睡的香，这是大脑健康的重要保证，也是老年人长寿养脑的关键。

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