引导孩子克服社交恐惧

        提起怕见陌生人，就有种似曾相识的感觉。虽然我当时在外人眼中还是个活泼开朗，不怎么见生、挺有闯劲的小孩。但是其实自己那时候见到陌生人，也是尽量躲避的，因为不知道如何应对。尤其害怕见到爱开玩笑的叔叔，因为他提出的问题让人不知如何作答。可以说心中也满是焦虑不安，抵触回避。或许许多人都有过类似的感觉，哪怕是成年人，在面对新环境和陌生人的时候，心里有一点担心、焦虑也很正常。

        侄子和侄女见到陌生人，就表现出很强的回避状态，害羞，不说话，躲到大人身后。当然这主要是源于弟弟弟媳工作忙，很少有空领孩子与外人接触。孩子由爷爷奶奶带大，一时也不离眼，怕碰怕磕怕受委屈，共同玩耍的小朋友也就那么几个，所以怕生也是必然。

        而薇薇表现出的社交恐惧比较严重。心理老师从她生活的环境（只跟父母一起，没有朋友）、与她父亲的交流中，明白了薇薇备受家人关爱，因曾走失过，而时常被告诫少与陌生人交往，不去邻居家串门，也不许带别的孩子来家里玩。这样就弱化了她的社交能力，抑制了她的社交欲望，常有焦虑、紧张、不安的不良情绪。

        面对紧张不安的薇薇，使她放松心情是必要的，而冥想训练就是积极有效的方式。这让我想起今天的自己，因为两天两夜只睡了两三个钟头，浑身肌肉疲劳，面部发紧，感觉肌肉都是绷在骨头上的。休息时，我采用冥想法，与每一部分的肌肉对话:“辛苦了，对不起，谢谢你，我爱你。”很快肌肉的紧张度得到了缓解。当然根据需求不同，冥想的方式也不一样。面对薇薇的紧张情绪，在舒缓的音乐声中，再加上美好温馨静谧环境的描绘，效果会不错。

        紧张情绪的放松只是个基础，心理老师帮薇薇建立恐惧事件等级表，并逐步做的系统脱敏训练才是关键。在训练过程中，循序渐进，由内心想象体验，逐步发展到在亲人陪伴下试着与小区里的陌生人交往，与小朋友交往，再发展到在外人陪同下扩大活动领域，观察陌生人活动情境，让她能敞开心灵，增强自信。而不断地肯定与鼓励，又增强了她的社交能力与社交欲望。这样，心理老师顺利引领薇薇适应了由家庭到学校生活的转变。

        由此我想到，孩子表现出的某种情形，其实每个人都经历过，只是程度深浅不同而已。我们要学会理解、接纳。在引导过程中，也根据自然规律，循序渐进，才会达到更好的效果。