让自己每天都有的写

1.

我坐在球场上看着别人奔跑入了神。高二的时候我也因为打篮球跑来跑去的。

突然想起五年前的一个晚上，高中班主任把我叫出来，在走廊里和我说：“你想想，你要是考不好，难过的不只是你自己，我们都替你难过。”

他张嘴说了四个点，说完叫我复述，我说不出来，还说错了。

我掰着手指头没有看他，搓着我手上的汗。

不过我最难过的是六年后，这下这篇文章的这个时刻。

我不难过当初的良苦用心现在才知道，难过的是自己就这么明白了。

他想告诉我的，和我现在想告诉你的，有一点是一样的：我希望你能为自己的未来拼尽全力。我跟你说的，你不一定很快明白，也可能很久以后才明白，但是现在明白是最好的时机。

你要有双内视自己的“双眼”，变成夜晚球场上亮起的灯光，照亮你投篮的视线。

2.

《自控力》一书有说到：

神经学家发现：人脑就像一个求知欲很强的学生，对经验有着超乎人想象的反应。如果你每天都让大脑学习数学，它就会越来越擅长数学。如果你让它忧虑，它就会越来越忧虑。如果你让它专注，它就越来越专注。

我想起高中的时候，在晚自习我经常抬起头看着大家低头深思的脸，思考为什么他们能做到如此专注。对此我也很苦恼，我也去强迫自己去握着笔杆子学习，可是转眼间我又被别的事情所吸引了。比如是玩弄头发，或者是看起了杂志，又或者是自己喜欢胡思乱想（拥有非常多好看的衣服和鞋子），总之，我的注意力，是非常涣散的。

时至今日我明白了，当初的分散注意力不仅仅可能只与我没认识到好好学习的重要性，可能有一部地方原因是，我的大脑的前额皮质和影响自我意识的区域里，大脑灰质没那么多。意思是什么呢，并不是我的大脑发育不完善，而是缺少这方面相关的刻意练习。

我们的注意力，是可以通过训练，来加强的。多么令人激动的消息！

“冥想”一词听起来是不是特别玄乎？其实这是一个对提升专注力有很大帮助的办法。

我决定实际使用书中的5分钟大脑冥想，来训练自己的注意力：

在脑海中默念“呼”和“吸”，把注意力集中在呼吸上。当你开始走神的时候，重新集中注意力。

我始终信奉着李笑来老师说的价值观：注意力>时间>金钱。

正因为注意力在我的意识里是多么重要的一个存在，所以我每天花5分钟在这方面的训练上，是多么的重要，也是多么正确的一笔投资。它虽然不能帮我修补以前的日子因为注意力不专注而产生的遗憾，却会对我未来的生活有着不可估量的影响。把生活的重心放在未来，是不会错的。

3.

长期的熬夜，我的皮肤状态很不好。走在路上，会被打小广告的人关注：“小姐你有没有想要了解一下皮肤管理、形象设计、化妆这类的东西呀？”“小姐等一下，先别走。”

我非常后悔自己每天都晚睡，那么，我就要改过来。

我想把“早点睡觉”这件事情定义为“我不要晚睡”的意志力挑战，那么真正的问题就不是强迫自己去睡觉，而是远离那些让自己没办法睡觉的那些事情。

比如，我睡觉前总是刷着微博，一不小心就会看小视频看到很晚；又或者我睡觉前一直在逛淘宝，可是有趣的是，加入了购物车里的东西都没买。

那么我需要知道的是：我想睡觉，一定要远离手机和电脑。

定时把手机、电脑关机，不要再去想别的事情。并且，提早把自己想做的事情做好，列出每天最重要的三件事，尽快完成。

【 如果你明知道自己能获得更多的睡眠，却没有办法早点入睡，那就不要想睡觉这件事情，想一想你到底对什么说了“我想要” 。这个意志力法则同样适用于你想逃避或者拖延的事——当你不知道自己想做什么的时候，你或许需要知道自己不想做什么。】

意志力是一种不断进化的能力，是每个人都有的本能。

4.

我明白我容易焦虑，有时候自己分析了情况却还是忍不住焦虑。我的焦虑来源于对自己的不承认，对自己的不认可是非常让人守折磨的一件事，想要通过努力让自己得到认可，但是外界的反馈往往又会打脸。

在这样的情况下，我还是少说点大话，多做点实事，锻炼出了自己的注意力，说不定会有意想不到的收获。

【简书创作第4天】