保持友善

保持友善，最基础的就是对自己友善。如果我们连自己都不能友善，又何论对他人呢？

当我们对自己保持觉察时，我们会发现自己远不想自己认为的那么高尚，我们会发现很多自己的缺点。这时候不要批判自己，对自己保持友善，温和地对待自己，全盘地接受自己。