分享5个受益终生的好习惯

最近在看一本书，《认知觉醒》，里面提到了终身受用的5个好习惯，分享一下对我的触动或者说看完这本书对我理解这5个好习惯的一些改变。

一．早起

1.24小时可以分成3个8小时，晚上8：00到第二天早上4：00（睡觉时间），4：00~中午12：00（用来完成这一天应该完成的工作），12：00~8：00，（可以视为多出来的时间，可以用来做未来的事）。

同样是24 个小时，好像我们轻轻松松的比别人多了一天。

每个人有每个人的作息规律，按照上面的来想一下自己的时间，是不是也可以分为休息时间，做完当天必须要做的事情的时间和可以做未来的事情的时间。

2. 珍惜大脑的高效时间，早起送给我们最好的礼物就是一天最清醒的大脑，充分利用早起的时间做一些我们觉得很难，需要耗费精力的事情。

3. 适应自己早起的状态，人的睡眠周期是1.5小时的倍数，如果5：00起来还是很困，那可以再多睡1.5个小时

4. 可以对一天的掌控感更强，早起写一下今天的计划，做一份健康美味的早餐，搭配今天要穿的衣服，不至于让生活变得过于匆忙。

二．冥想

冥想可以锻炼我们保持专注的能力，外界的事情很多，自己的情绪脑很容易被很多不重要的小事影响，而忽略对我们真正重要的事，冥想好像打开了这样一条通道，在一呼一吸之间，观察自己，专注自己。

三．运动

我自己是没有运动的习惯的，但书本上写的关于运动的好处，让我有了开始运动的想法，运动可以促进大脑长出更多的神经元，不仅能让我们身心愉悦，同时还可以提升注意力，记忆力，理解力。

还学到了一种更好的模式，运动后学习，运动让神经元发育，但此时的神经元就像是一个小宝宝，在此时去阅读，写作，这个宝宝才会往正确的方向发展，变得更加聪明。

四．读书

我们很难接触到和我们所在环境不一样的价值观念，但是阅读可以，你可以听查理芒格讲话，可以了解乔布斯的故事，可以学习别人多年的营销管理经验，可以学到本人花大价钱学到的金融知识，让自己少踩坑。

当然全信书不如无书，书籍真正带给我们的价值应该是给自身带来的正向改变。

读书一定要避免一种错觉，觉得读到了就是学到，而实际上学到了新知识，他现在还不是我们的。

读书本身就可以让人产生愉悦的感觉，这种即时的满足感会给你一种错觉，觉得自己已经懂了，然而和知道比起来，后面更重要的是思考，实践，改变。

五．写作

写作是一个输出的过程，清理自己头脑中的思路，如果可以清晰的写出来，你才是真的理解，读了很多书，我现在也在慢慢让自己输出，一方面自己有所输出获得成长，也希望可以帮到阅读的文章的你。

前两天工作遇到的一点小问题，心情有点低落，于是想着就提前做工作PPT吧，梳理了自己所做的工作，最后发现做的也还可以嘛，有很多值得称道的地方，不足去改善弥补就好了，没必要因为一点小问题让自己陷于一时的情绪低落。

当时想到，如果把写作用于梳理自己，是不是也会带给我这样豁然开朗的感觉。

分享这5个好习惯，更重要的是自己是践行，希望很快这5个习惯不是刻意而为之，而是主动自发的过程。