自我攻击是对待自己最愚蠢的方式（深度好文）

曾几何时，你是否特别讨厌自己？是否觉得自己特别没用？是否觉得自己一事无成？是否在某个寂静的夜晚一边偷偷流着眼泪，一边因为某人某事陷入深深的自责？是否有过自我伤害的行为甚至轻生的念头？这些都是自我攻击的行为，而且是你亲自授权和允许的。

我们为什么会自我攻击呢？心理学家武志红老师一针见血的指出：因为我们的人格不够成熟。本质上来讲，自我攻击是因为自己的心理免疫能力不够强大，致使各种攻击行为趁虚而入。自我攻击就是对自我的否定，对自己的不信任，是一种帮着别人欺负自己的愚蠢行为，而我们却很擅长。

自我攻击是一种心理防御机制，是自己遇到挫折或者失败之后的借口。当一个小学生考试考砸了挨家长批评的时候，他会觉得自己脑子不好，学不会，所以考砸了，在自我否定的同时也给自己找到了台阶。自我攻击行为最早源于我们的童年时期，和家庭环境，教育方式有很大关系，成年后的社会环境，他人期待，自我期望的落差也会触发自我攻击的行为。自我攻击会严重打击我们的自信心，长此以往还会导致心理和情绪的问题，引发抑郁，焦虑，恐惧，不安，因此我们每个人都要学会停止自我攻击。

01 善良中带些锋芒

性善论和性恶论的争论自古就有，而善良的人更容易触发自我攻击。善良的人共情力很高，会敏锐的察觉到别人的不良情绪，并认为是自己的原因，于是会产生内疚，自责的自我攻击。善良的人总是将别人的需求和利益置于自己之前，甚至可以为了满足别人的需求牺牲自己的利益，这就是我们通常所说的老好人。

做一个老好人很不容易，你一味的退让和隐忍可能换不来别人的理解和尊重，反而是别人的反感和瞧不起。善良不是你的错，而把善良错付了人是你的错，善良不需要讨好别人，也不需要拿别人的错误惩罚自己，即使是亲密关系中的夫妻，情侣，亲子，父母，朋友也需要善良中带些锋芒，让别人知道你的善良是有原则，有底线的，是不容别人践踏的。

02 反思适可而止

反思对于我们每个人的个人成长很重要，反思会让你看清楚自己曾经的得与失，让你不断的认清现在的自己，让你为未来做规划，但过度反思则会让我们纠结于过去的错误和遗憾，怀疑现在的自己能力不足，对未来充满焦虑和担忧，所以，反思是必要的，但要适可而止。

古人有面壁之过的说法，反思本来是一种客观的反省，但很多人硬生生地把他变成了悔过，后悔自己曾经做了哪些错时，对于哪些事情不甘心，不停的舔舐自己的伤口，越舔越上瘾。习惯反思的人都是内心戏份很足的人，他们的反思不是总结经验教训向前看，而是躺在自己曾经的伤口上自我怜悯，自我同情。越反思越觉得自己无能，越反思越觉得自己无可奈何，于是默认了这种自我攻击，起码为自己不如意的现状和不确定的未来寻得了一些慰藉。

有疑惑才会有反思。反思是总结经验和解决问题，不是用来自我攻击，自我否定的；反思是面向未来，不是缅怀过去的；反思是让人进步的，不是让人维持现状停滞不前的，反思不是自己批斗自己，而是为了成为更好的自己，所以，反思的最终目的是认识你自己，而不是攻击你自己，否定你自己。

03 学会课题分离

阿德勒说：人际关系是一切烦恼的根源。我们的烦恼，不开心，不快乐大多时候来源于和我们日常相处的人，但有时候是我们自找的，因为我们越界了，不自觉的干涉别人的课题，或者把别人的课题与自己的课题混为一谈，因为别人的课题而让自己产生自我攻击的行为。

每个人都有自己的心理边界，即使是最亲近的人也要保持一定的边界，但我们常常不自觉的越界干涉别人的课题，还打着“我这是为你好”的旗号。如果对方听从还好，稍有不顺从，就会觉得自己的权威受到了挑战，于是，各种自我攻击的心理戏份开始轮番上演：

是不是我说话不好使了？

是不是开始嫌弃我了？

是不是翅膀长硬长本事了？

是不是不爱我了？

是不是我做错了什么？

很多自我攻击的人或多或少都有低自尊感和低配得感，感觉自己配不上某个职位，某个荣誉，或者某个人，即使得到了也会患得患失，提心吊胆，他们关注的重心永远在别人身上，永远关注别人的课题胜过自己的课题，永远在别人的嘴里发现自己的问题，而正确的做法则是要学会课题分离。

孩子学习不好，该如何进步是孩子自己的课题，作为父母只能鼓励，给予必要的帮助，而不能强迫孩子写更多的作业，上更多的补习班；情侣日常吵架，对方暴跳如雷，大发雷霆，这也是对方的课题，虽然有你的原因，但采取什么态度对待问题，是TA自己可以选择的；工作业绩没达标，你的课题是如何达标并且超额完成，而不是唯唯诺诺的为老板的不满而买单。

学会了课题分离，我们就能厘清自己和别人的课题，我们自我攻击行为的触发很多时候是在不自觉地为别人的课题负责，当你分清楚什么是你的，什么是别人的，你就不会因为别人的课题频繁的攻击自己了。

04 与不完美的自己共处

“每一个人都是上帝咬了一口的苹果，那些咬痕深的是因为上帝的偏爱。” 听起来像鸡汤，但仔细品一品，还真是一口浓鸡汤。每一个人都是不完美的，每一个人的不完美都是和别人主动或被动的比较出来的。从小父母夸的都是别人家的孩子，工作后都是月薪过万的亲戚，大城市买房的朋友，比来比去似乎只有自己一无是处，于是那个自我攻击的小人开始作祟了；

我为什么混的这么差？

我为啥工资这么低？

我啥时候才能买的起房？

我啥时候才能结婚啊？

别人光鲜的背后也有别人的辛酸和苦楚，只不过你只看到了别人想让你看到的部分。腰缠万贯也好，位高权重也罢，本质上都是人，都会有自己不完美的地方。你虽然暂时没钱没地位没有事业有成，你也是这个世界仅存的限量版，不完美甚至有缺陷很正常。你可能是上帝偏爱的那个苹果，需要付出更多的努力才会有所收获，你需要的是努力努力再努力，而不是自我攻击，自我攻击会严重削弱你的自信心，影响你的战斗力，最后只能是一个烂苹果。

05 多积小胜

普通人很容易关注别人多么的厉害，多么的优秀，却很少看到自己的闪光点，似乎被别人耀眼的光芒遮蔽了自己，这就是所谓的成功落差效应。当别人取得的成就是你的十倍，百倍甚至千倍的时候，你会觉得自己自己的成就和别人一比，别人是皓月当空，而自己则如荧荧之光，但这又有什么关系呢？因为你就是自己的皓月。

自我攻击行为多源于我们挫败的经历，反复挫败，反复刺激，会让我们对自己的攻击越来越不留情，所以我们需要翻转局面，也就是做一些让自己有成就感的事情，给自己持续不断的正反馈，从点滴的成功中建立自信，多积小胜，小胜多了，心态也会向积极和乐观的方向转变。

人生是立体的，是多面的，也许社会评价标准的某一面你只有及格的水平，但在其他方面你却远远胜过别人，这是你的优点，也是你的优势所在。学生时代都是唯分数论，但学习成绩一般的同学可能有运动天赋，也可能是个社交高手。成年人的交友都是看你的经济社会地位，但收入一般的人可能会有一个健康的体魄和丰富的灵魂，有钱有权者推杯换盏，觥筹交错的时间，你用来锻炼身体，培养兴趣，生活的总体质量不一定比有钱有权者差。

结语

只有停止自我攻击，你的生活才会越来越顺，你的价值不会因为别人的恶意评价而贬值，但会因为不断的自我攻击和自我否定而贬值。生活就是一个战场，你要不断的披荆斩棘，勇往直前，如果你总是攻击自己，经常自责，内疚，后悔，自我怀疑，自我设限，自我否定，那么注定你会输掉整个人生。

三毛说：“一个人最应当看重的是自己，只有先自爱自尊，别人才能爱护你尊重你。”城堡最容易从内部被攻破，只有不攻击自己，才能让你的人生城堡牢不可破。