无氧运动和剧烈运动的区别

无氧运动包含剧烈运动，但是无氧运动不一定就是剧烈运动。

无氧运动和剧烈运动的相同点：

1.供能方式类似：无氧运动和剧烈运动，都是在氧气不足的情况下，能量无氧酵解产生乳酸的过程。

2.肌肉的做功都很强，一块肌肉或多块肌肉的压力比较大，目标肌肉血液循变快

3.脂肪燃烧特别少，主要是肌糖元、肝糖元、和少量的氨基酸供能

4.练完都有可能造成肌纤维的损伤

无氧运动和剧烈运动的不同点：

1.强度不同：

剧烈运动强度一定大并且累，但是强度小的也有可能属于无氧运动，并且不一定累

2.心跳和呼吸频率不同：

剧烈运动单位时间内消耗的能量更高，通常是多块肌肉参与，燃烧能量很高；无氧运包含剧烈运动，但是能量消耗低的也有可能是无氧运动，比如哑铃玩举，不剧烈，但是属于无氧运动。

因为哑铃弯举供能方式主要是手臂的肌糖原无氧酵解。但是举哑铃不属于剧烈运动，因为举哑铃，心跳不会很快，呼吸也不会很喘，消耗能量也不高。

3.参与肌肉数量不同。

比如俯卧撑、深蹲、哑铃弯如果单独做，并有一定的组间休息，就属于无氧运动。

但是比如把这三个动作每个都做20次，并且每个动作之间无组间休息，并且连续循环3组，你的心跳和呼吸频率就会很高，也会很累，身体很热想出汗，这就不仅属于无氧运动，而是属于无氧运动中的剧烈运动了。

总结：

1.剧烈运动属于无氧运动的其中一种

2.无氧运动分为低强度和高强度两种，高强度、多肌肉参与、心跳很快的无氧运动就是剧烈运动，低强度、心率较低的无氧运动不属于剧烈运动。