浅谈培养孩子的专注力

Concentrate

之前在朋友圈里转发过一条关于孩子专注力的文章,确切的说是如何不毁掉孩子的专注力,和朋友在评论里小讨论了一下,觉得还是有必要单独拎出来说两句.

1. 为什么我们需要专注力

其实原因往简单了说,就是人类的寿命是有限的,但是我们想做的事情却是无限的. 在我们这短暂一生中,有各种各样需要我们去做的事情,学习,玩乐,工作或者旅游.即使是在每一天的24小时之内,我们也得想办法塞下各种各样我们自己想做的事情或者是我们不得不做的事情.专注力就是那个影响你在这24小时后成果的那个东西.

从心理学上看,缺乏专注力导致很多人的发展并不是朝向他本身应该能成为的那个人.就如同在去往一个目的地途中,我们没办法掌握手中的方向盘,总是走在各种岔路上而且越走越远. 而在现实生活中,有意识地让自己的自控能力得到提高的训练在很多人那里并不具备.人的大脑有这样的潜质,通过自我意识来完成对自己的控制,从精神和身体两个方面去修正出现的错误,从而让自己变得更加优秀.

2. 培养专注力前, 家长需要做些什么

在培养孩子的专注力之前,我们首先要审视我们自己. 然而其实这也是一个很值得探讨的问题 – 「家长在培养孩子专注力的时候扮演的是什么样的角色?」

Facilitator/Coach是我的答案. 因为这两个角色更多的是从旁观察,提出建议但是不会有过多的干涉;同时对这两个角色本身也要求有相当的专注力,要很明确双方(家长和孩子)的目标各是什么;同时也要控制自己的各种情绪.

以我们家最近喜欢的剪纸为例.

家长的目标: 让孩子们在20分钟内, 安静且安全地剪完一份能让他们自己满意的作品.

孩子的目标: 做一个小玩具

可能出现的障碍: 剪纸剪坏, 不知道从何下手, 剪到手指等

错误的应对: 「我来帮你剪吧」「这么简单的都不会啊」「喂!小心手指!」

推荐的应对: 安静的看着,当孩子遇到难剪地方的时候手把手一起剪,准备好创可贴…

另外很重要的一点是要尊重孩子,打心眼里明白孩子一直是一个独立的个体,迟早会从你的羽翼下展翅飞走.这样你才能以一种平常心对待孩子们每一个阶段的特点.

3. 如何培养孩子的专注力

3.1 情绪

稳定的积极情绪是专注力的根本. 烦躁,愤怒,恐惧等消极情绪会把我们带入思绪的乱流,从而失去专注力.强烈的消极情绪会很容易让人(包括家长)把精力从手上的工作转移到发泄这种消极情绪,因为任何一种消极情绪都是相当的耗费能量的,人体的自然反应就是去优先去应对.

对于我们家孩子们来说,他们还没有到能在一定程度上控制自己情绪的年纪,所以很容易因为受到一些失败或者挫折而变得烦躁甚至是愤怒.这时候就需要家长在旁帮助他们逐步的舒缓这些消极情绪,减少其过程中专注力的流失.

对于家长来说,我们应该要有能力控制自己的情绪.更确切的说,是要有意识的去控制自己的情绪.尤其是在孩子们情绪失控的时候(对他们来说这是常有的事),我们更要控制自己的情绪,然后去感染他们. 试问一个烦躁的我,怎么能安慰三个烦躁的你们..

另外,家长还有一个任务是要能够计划孩子们的情绪. 听起来比较玄,简单来说就是不同的年龄段要安排不同的活动,以及要让孩子们勇于尝试和挑战他们力所能及的事情.

举个例子,一个尚不能抓住毛绒玩具的小婴儿,你让他拿起剪刀去剪纸,即使他能明白你让他干什么,他的手指也还没有完全听从大脑的指挥,这时候很容易就有消极情绪涌上来. 换一个角度来说,过度保护也是有害的(最近觉得我家有些过度保护了),该跑的就应该放出去跑, 该摔的就摔了自己爬起来,一点没有痛楚的成长是不存在的.

3.2 愿望

说到愿望,这里指的其实是揉合在一起的两件事情,目标和动力.

目标是专注力的关键因素,没有一个既定的目标,再大的专注力也无从附着,所谓「皮之不存,毛将焉附」.在给孩子们做一件事情的时候,要时刻提醒他们,我们要达成的目标是什么.无论是剪出一个小拨浪鼓,还是整理完玩具以后可以刷牙看电视,在看到他们被任何一件事情分散注意力的时候,就要轻轻的提醒他们现在手上的目标是什么.

愿望的另外一层意义是动力,或者说是主观愿望能带来动力.其实平时如果你能用心去观察的话,就会发现任何一个孩子总归会有几件事情是你无法打扰的,例如我们家的在看电视的时候,听故事的时候,无论说什么都是不会来理你的.原因就是这些事情是他们喜欢去做的,他们的愿望就是做这件事情.愿望带来动力,这时候如果你保持不去打扰他们,渐渐地就成了习惯性专注.

同样对于家长来说,我们也要时刻记得我们要做什么,不要看到娃分心了我们就怒上心头.

3.3 专注与沉溺

专注和沉溺的唯一区别就是是不是有意识而为之.专注是有意识的在一段时间内只做一件事情,而沉溺则是在一件事情上不受控制的排外.

举个栗子,咚咚最近剪纸的时候连电视都不想看,这叫专注;看电视看得不想洗澡不想睡觉就叫沉溺.

专注的关键在于控制.小朋友们在现在这个年龄还没有很清晰的时间观念,这恰恰是我们需要帮助他们建立起来的.每一件交在手上的事情,要清晰的告诉他们在什么时间点前要做完,在这段时间里需要帮助他们能够专注地完成.当然并不是每一件我们需要他们做的都会是他们主管愿意去做的,这时候就需要画饼咯(这就是另外一个话题了).

这里需要我们家长注意的是要遵守和孩子们的约定,尤其是那些你需要他们专注但是又并不是他们主观愿意的.在给孩子们承诺的时候要记得是要真实做到的,而不是忽悠完就了事的.

3.4 养成专注的习惯

我觉得这应该是家长在培养孩子们专注力上的终极目标.这就需要我们在「尝试-失败-新尝试-坚持」这个过程中不断努力了.

4. 写在最后

专注力对我们大家来说都是一件很重要的事情,我们往往都只沉溺在那些我们想做的事情上面.有人全职带娃,有人外出打工,而无论是工作还是生活都需要我们能够一心一意去经营.

怀揣着信念,朝着不把三个儿子养残的目标继续前行!