美背训练

1.评估。

2.松解代偿肌：斜方肌上束，冈上肌，肩胛提肌。胸大胸小肌。三角肌前束中束后束（解决肩关节受限）

3.激活

4.训练加强无力的肌肉。大圆肌，小圆肌，冈下肌，菱形肌。

前锯肌，三头肌。斜方肌下束。背阔肌的上束。