DAY4宇宙公民高效阅读训练营7期——辞旧迎新9步法

2019年最后一天，感恩自己婉拒了晚上的狂欢，选择复盘和学习来辞旧迎新。

今天的冥想我们做了以下几件事：

2019年的复盘

1. 你变自信了吗？

2. 你变厉害了吗？

3. 你读了更多的书了吗？

4. 你的财富翻翻了吗？

5. 你变自律了吗？

6.你变得更勇敢了吗？

以上的每个问题都是人生拷问，触打内心，每个问题的答案都有点有面，唯一肯定的答案是，我选择了成长，我接纳了更真实的自己，我拥抱了蜕，决定做一个终身学习者，温暖他人，持续精进，产生影响。

感恩

每次冥想带着感恩都会有不一样的美好，去勇敢表达爱，践行给自己爱的人一条信息或者一个电话，用爱教会人成长，我们除了要有精英思维和LEADER思维，更要做一个善良的人，善良是一切根本的存在，更要学会在感恩中去给予，去爱。

设定2020年目标

2020年一定充满信念，给自己设立清晰目标和落地的方案，同时梳理出阻碍自己信念的事情是什么，列出三件不要去做的事情，这确实是我很少去思考的，不知道什么不可为，便不会清楚什么可为。

打破了思维定势，建立全新的阅读态度

首先要知道，通过阅读去变得更加博学，去探索知识，探索自己的认知边界，提升自己的认知，才能变得更自信，更强大，阅读即是最快提升认知的过程，认知的提升进而迭代圈层和自己的生态。

课堂上的几个互动游戏中，充分地得出一个结论：人脑有着强大思维整合能力，与相应的经历和场景整合起来，大脑有固有的搭配模式可以重组，并调动我们的五感，强大的潜意识在后台运转帮助我们重组意义，所以我们要相信自己的大脑，先相信，再看见。

那我们应该做好哪些改变的准备呢？

1、改变对作家的态度

书也是人写的，把自己放在历史长河里面的，看待要读的每一本书。每一本书都有它历史局限性，以及作者视角局限性，所谓尽信书，不如无书。

2、改变对阅读时间的态度

我们的生命和时间是有限的，给自己设定阅读目标，遇到不喜欢的书籍和对自己暂时没有用的知识，不要浪费时间，学会用毫秒来计算自己的生命，人生才会变得更高效。

3、改变阅读过程，被动到主动

从被动接受知识的状态变成主动，和这本书的作者进行对话，畅谈人生，探讨问题，同时请他为我们前面定的这个目标，出谋划策，解决烦恼，或者解决我的问题，把它变成一个过程。

4、改变阅读的方法

会在9步法里具体体现，除此以外，改变选择书籍的方法，用建立人生格子方法论的目的去选书也很重要。比如我想成为什么样的人？可选择名人传记，模仿成功人的思维方式；想要获得什么知识和技巧？选技巧类的书；让自己变得平静获得幸福，选哲学宗教类；要想获得阅读的愉悦感，体会文字本身的魅力，可以选诗歌和小说，如果结交一个浪漫优秀的朋友一样。

5、改变对阅读的认知

阅读是处理信息，不是理解信息，阅读是为了输出，不是为了记住，阅读是为了分享不是为了翻阅。

6、改变对阅读的心理状态

享受阅读才能天马行空，用积极愉悦的心态来面对阅读，身体才会放松下来，如果很痛苦的面对，就不会进入心流状态。

7.改变对物品/书的态度。

书不是摆设，可以拆书，做笔记，折痕都可以，高效地使用书籍才会更深刻地输入。

以上7个改变，让我们学会用掌控的心态来筛选作品和使用书籍，用方法和全新的态度来建立全新阅读。

终生学习共同成长，探索意义产生影响

高效阅读九步法

1、Prepare准备外部工作 1分钟

舒适安静的环境，温水，绿植，电脑，本子等（外部阅读环境，阅读工具)。

2、Meditate准备内在工作1分钟

内在情绪和状态-获得平静，放松觉察和高度集中的状态。

3、Activate Sub-consciousness调动潜意识30秒

我是最棒的。微笑给自己大脑暗示接下来的学习很轻松。

4、Preview预习：设定时间和设定高效目标 2分钟

预习内容：作者、目录、腰封、封面封底、序言、结语、发行年月日。

5、Question and key words写下具体的问题和关键词5分钟

提问：

阅读意愿？

在多少时间里读完这本书？

总共想花多少时间在这本书上？不但要确定读书多长时间，也要确定输出多长时间完成。

读这本书的目标是什么？目的是什么？想要获得什么？是为了解决一个什么问题？

6、Flow Reading高效阅读法通常40分钟-1小时

调用多种阅读技巧开始为心流状态做准备：整片读、多向读、跳读、摘读、略读。

整个大脑和身心都沉浸其中，而不是唇读文字，激发全脑阅读。

7、Mind mapping思维导图关键词笔记法 10分钟

边读边写下关键词，在完成整本阅读后，在关键词的逻辑下再补充细化。

8、Write and share输出有价值的文章（写）10分钟

可以使用讯飞语记、石墨、简书等工具，越早输出越好，因为大脑都有遗忘曲线。

9、Talk and teach教出新知识和灵感 （说）3分钟

以教为学，学会分享并教会他人，才是真正的学到。

学会阅读，才是成长的开始，这个时代，不进步就是退步，不奔跑就会被甩下，MEI提议2020年去交往两个比自己上下年龄差10-30岁的人，将自己的认知和经历拓宽边界，了解新一代，学习老一代，建立以自己为圆心的生态，不论做什么，以善良为基础，用更多的爱去为这个世界提供价值。

我的2020已经启航，你们呢？