人生必备书单——《非暴力沟通》

大多数朋友在日常生活中或许都经历过这样的场景，和恋人约会迟到后，被一顿痛骂不欢而散，小的时候被父母命令写作业学习，不学就打，被父母用年纪大了的理由催婚等等

以上那些情景其实都是某种程度上的“暴力沟通”，其实所谓暴力沟通就是指所有会给自己和他人带来痛苦的语言，所以既然我们都知道这样的沟通会给我们带来痛苦，为何不去改掉它，减少对别人的痛苦呢？

所以今天我向大家墙裂推荐《非暴力沟通》这本书，它的神奇之处在于改变我们与任何人交流沟通过程的思维方式，从尊重、理解、欣赏、感激、慈悲和友情的角度，而非自私自利、贪婪、憎恨、偏见、怀疑和敌意，来主导生活。

那么说了这么老多，到底该怎么做呢？如果这本书说的只是这样的空话，我也不会和大家推荐，学会“非暴力沟通”的关键在于首先要理解并不断练习非暴力沟通四要素，即“观察、感受、需求、请求”

观察所见，但不评价

印度哲学家克里希那穆提曾经说过：“不带评论的观察是人类智力的最高形式。”

非暴力沟通的第一个要素是观察。即我们仔细观察正在发生的事情，并“真实”而“客观”说出观察结果。

表达感受而非想法

感受这个词对于我们来说既熟悉又陌生，从小到大我们都被教育成压抑感受是正确的事情。

为了更清楚地表达感受，可以建立表达感受的词汇表，使沟通更为顺畅。

说出需要让沟通无阻

感受根源于我们自身的需要，这是非暴力沟通的第三个要素。实际沟通中，如果直言不讳地表达自己正确的内在需求，会让对方更加理解你

指责、批评、评论往往暗含着期待。如果我们通过批评来提出主张，人们的反应常常是申辩或反击。

反之，如果我们直接说出需要，其他人就较有可能做出积极的回应。

提出请求而非命令

请求和命令的区别在于：如果请求没有得到满足时，提出请求的人马上批评和指责，那就是命令；或者想利用对方的内疚来达到目的，也是命令。

非暴力沟通是一种有爱的、温暖的沟通方式。我们每个人都可以通过不断的练习慢慢学会，并使用这种沟通模式，共同建设一个充满爱意、温暖的世界

如果你真的想学习的话，那就赶快联系我，让我和其他书友共同监督你的每一点成长！

（想报名《非暴力沟通》共读群的私信我或+vx：yandong174677）