腰痛怎么？长期久坐导致腰，希望这组瑜伽动作可以帮助到你。

经常久坐引起腰痛。

坐姿不良也会引起腰痛。

腰腹没有力量也会引起腰痛。

想要解决腰痛，最关键的办法还是要增强力量。

平时没事可以多收紧核心，让核心收紧。然后多做关于腰背部的练习。当然一切的练习都在练习的过程中，腰不痛的情况下去完成。

如果练习时有腰痛，说明你做错了，腹部没有收紧。还有一种情况就是你是从腰椎段折叠了。所以才会导致腰痛，请立即停止。

我们练习的目的是为了加强它的力量，不是在伤害它。

但是收腹是一个最简单的办法。如果你做任何动作都觉得自己腰痛，那么就在平时走路的时候随时把腹部收紧。想起来了就收肚子。久而久之你会在无形当中锻炼到腹部的力量。

分享7个动作可以有效改善腰痛

每个动作最好是停留30秒