【精进1000天沉淀营】D363 袁敏打卡

【健心践行打卡第156天:】（2018.3.13）

一、功课：

静心30分钟，快走2公里，大礼拜108个，完成。

二、感恩

1.感恩范范，今天她和我分享她最近的收获。

2.感恩彭国华，今天给我干鱼吃。

3.感恩小星星，今天请我喝饮料。

4.感恩照相馆的老板，今天帮我拍了签证的照片。

5.感恩杨虹，今天推荐了一个养身的公众号给我。

6.感恩曾老师，今天早晚都做了星期二的祈祷，真的很舒服很放松。

三、欣赏：

1.欣赏杨虹，她今天和我分享先去做大礼拜，先不用管姿势准不准确，过段时间再看效果。我最欣赏她这种信任的特质。

四、感悟

早睡早起真的很好，从容开启全新的一天。

五、觉察

1.今天早起静心冥想，读了一段功课，很安稳的去上班，好久都没有这么从容的状态了。

2.今天同事取笑我，我暂停了一下再回应，结果就变成我和他们一起搞笑了。暂停片刻反应真的很棒，要不然又进入了愤怒模式了。

3.今天觉察到打电话给朋友，他没有接，内心有些失落。对朋友有期待，期待朋友能及时回应。