拥有健康的生活习惯

2023-04-21  本文已影响0人  与柒言

【打卡书籍】《巨人的工具-健康篇》 

【标题】拥有健康的生活习惯

【字数】728

【正文】

“亚健康”好像成了现代人的一种常态现象,导致这现象是因为长期的不良习惯形成的,那怎么才能拥有健康的生活习惯呢?可以试下以下小妙招。

001 睡眠充足

不同阶段的人所需的睡眠时间是不同的,13~29岁这个阶段的年轻人需要睡足8小时,而30-60岁的人需要6-7小时,并且要做到早睡早起。

002 进行冥想

起床后,可以进行冥想,冥想时放松身体,想想那些美好的事情,感恩生活中出现的人和事,带着感恩之心开启新的一天。

003  晨间笔记

冥想后可以花5-10分钟写下日记,记录下昨天发生的事情和自己的感受,今天要做的事情。

004 补充水分

每天都得喝足够量的水,特别是起床刷牙洗脸后,来一杯温水,可以清清肠道。

005 要吃早餐

很多人为了贪睡,就选择不吃早餐,但其实,早餐很重要,不仅要吃还得吃得营养,这样才能开启元气满满的一天。

006 合理饮食

吃饭的时候要注意营养搭配,不仅要吃肉,也要多吃蔬菜水果,也可以吃点坚果等。

007 不喝饮料

大部分的饮料都是碳水化合物,喝完不仅不解渴,而且含糖量还高。

008 坚持运动

每周运动3-4次,可以慢跑或者快走,让身体动起来,运动的时候,不仅可以强身健体、改善身材,还能让大脑更灵活。

009 保护眼睛

现在人人是手机不离手,上班还用电脑,眼睛很容易就疲劳,工作一会后,就起来走走,望望窗外,让眼睛休息下。

010 调整情绪

生活当中总会遇到不顺心的事情,这时候如果负能量满满,只会吸引更多的不好的事情,所以我们要调整好自己的情绪,保持好心情。

让我们从现在开始把这些习惯在生活中实践起来吧。

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