拥有健康的生活习惯

【打卡书籍】《巨人的工具-健康篇》 

【标题】拥有健康的生活习惯

【字数】728

【正文】

“亚健康”好像成了现代人的一种常态现象，导致这现象是因为长期的不良习惯形成的，那怎么才能拥有健康的生活习惯呢？可以试下以下小妙招。

001 睡眠充足

不同阶段的人所需的睡眠时间是不同的，13~29岁这个阶段的年轻人需要睡足8小时，而30-60岁的人需要6-7小时，并且要做到早睡早起。

002 进行冥想

起床后，可以进行冥想，冥想时放松身体，想想那些美好的事情，感恩生活中出现的人和事，带着感恩之心开启新的一天。

003  晨间笔记

冥想后可以花5-10分钟写下日记，记录下昨天发生的事情和自己的感受，今天要做的事情。

004 补充水分

每天都得喝足够量的水，特别是起床刷牙洗脸后，来一杯温水，可以清清肠道。

005 要吃早餐

很多人为了贪睡，就选择不吃早餐，但其实，早餐很重要，不仅要吃还得吃得营养，这样才能开启元气满满的一天。

006 合理饮食

吃饭的时候要注意营养搭配，不仅要吃肉，也要多吃蔬菜水果，也可以吃点坚果等。

007 不喝饮料

大部分的饮料都是碳水化合物，喝完不仅不解渴，而且含糖量还高。

008 坚持运动

每周运动3-4次，可以慢跑或者快走，让身体动起来，运动的时候，不仅可以强身健体、改善身材，还能让大脑更灵活。

009 保护眼睛

现在人人是手机不离手，上班还用电脑，眼睛很容易就疲劳，工作一会后，就起来走走，望望窗外，让眼睛休息下。

010 调整情绪

生活当中总会遇到不顺心的事情，这时候如果负能量满满，只会吸引更多的不好的事情，所以我们要调整好自己的情绪，保持好心情。

让我们从现在开始把这些习惯在生活中实践起来吧。