如何停止不开心——负面情绪整理手册（8）

完美主义

我们是有着焦虑症的女孩，我们的生活被各种工作记事簿、五年计划填满，以期能步步为营达到我们的预期目标。

但你有没有发现，目标越完备、越精准，你越疲惫。因为你总会偏离，偏离多了，你就会怀疑自己是否能既定地完成，最后索性放弃。有的时候，做个60分小孩，不去过刻度精准的生活，也不错的。即便不以完美为目标，你仍然可以追求伟大。追求伟大关注的是自我（我怎样才能提高），而追求完美主义关注的是别人（他们会怎么想）。

怎么处理：

（一）学会处理批评：真的重要吗？真的糟透了吗？学会正确处理批评和吸取教训；

（二）设定合理的期望；

（三）给自己许可，允许自己不要那么完美。