一碰毁所有！运动后做这4件事，你很快会胖回去！

你可能在想，我每天坚持运动就能减肥了，其实运动后的一些行为同样影响着减肥的效果。下面的4种行为如果你每天还在错误的坚持，很可能会越做越胖！

1、喝饮料

电视广告里经常看到某些饮料打着“运动后补充能量”的口号来宣传，但是你要记住那仅仅是广告，是人家花了钱让你买产品的噱头。

不排除一些饮料确实能补充能量，但是它为你补充更多的是热量和糖分，这些东西需要占用你成倍的时间来消耗掉。

那些给饮料做广告的运动员，他们哪个人平时训练靠这些东西补充能量？

所以说，喝饮料会让你越喝越肥，运动完后少量补充白开水或鲜果汁才是最佳选择。

2、马上吃东西

很多人减脂运动后会觉得饿，这是人体的正常反应，但是不能在运动后马上就吃，最少要等到30分钟后才能进食。

为什么这么说？因为即便在运动后身体仍在持续减脂，如果你这时候吃的话，身体会很快从燃脂模式转为吸收模式，那么你运动减掉的脂肪很可能又会被吃回去。

关于运动后要怎么应对饿比较好，我前面分享过，有需要的朋友可以参考一下。

3、马上休息

运动完觉得累休息一下属于正常，但是你可能会失去一个加强燃脂效果的机会。

上面也说过了，减肥运动后燃脂仍将会持续进行，在这段时间内你可以选择做一些拉伸运动，会让燃脂的效果更好。

4、每天坚持

是否需要每天坚持运动是因人而异的，如果你已经形成了运动的习惯，当然是每天坚持最好，如果还没有形成习惯，那么非要自己每天坚持对自身并没有什么好处。

比如，连续几天坚持的不错，但是突然有一天身体不舒服或有其它事情耽误了，自己会产生负罪感，情绪的波动也会造成反弹，对减肥不利。

减肥的效果如何很大程度上看你对细节把握的如何，应大家的要求，后面会多整理一些减肥过程中的细节，照着做一定会有帮助哦。

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