冥想

100日冥想第一部分:发展自己的技能(第2天)

2019-04-20  本文已影响151人  丽洁_ee54
1~10天

第二天:每日小贴士

1.参照昨日的冥想练习法;

2.在冥想中,思想游离很正常,不要为此烦恼。


说明:

        今天我们将再次进行昨天介绍过的冥想练习打坐。请将昨天的说明再读一遍,然后按照指导练习,要牢记一点:只要你在练习时意识到你的思想被每一天的惯常思维模式拉走,就要将它拽回来,这是我们进行冥想练习很重要的一部分。

        今天的冥想由两部分构成:不仅要数自己的呼吸次数,还要在思想游离之后将它拉回来,继续数自己的呼吸次数,后者尤其能够帮助你培养集中注意力的能力。每次回到数呼吸之后,你集中注意力的能力都会有所加强。在冥想练习过程中思想云游是很自然的,只是对于初学者来说,这一点有些让人沮丧,但一定不要过于烦恼。你可以尽力将其想象成体能锻炼集中注意力、丢掉注意力、再集中注意力,就像健身一样举重、放下、再举重,以此来锻炼肌肉,只不过你锻炼的是你的思想。

        这个练习不仅可以帮助你在冥想过程中集中注意力,还有助于你在每日的生活中集中注意力。很多定期进行冥想练习的人发现,他们在现实生活中的状态比以前更好了。你可能还会观察到其他的正面效果,比如体内有更多的原能量,或是创造力比以前有进步了。


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