关于冬季养生，你需要知道

冬季是人抵抗力最差的季节

学会如何养生保健是少生病的关键

1、冬季进补要科学，记得要补对门路

选择在冬天进补可以很好地滋补身体，可以令你的身体更加健康。虽然说冬季是进补好时机，但也不是说可以肆无忌惮地各种补，一定要根据自己的实际情况来进补。如果气虚跟血虚的人群就需要多补补了，不同类型的虚弱表现，其进补的方法也是不一样的。

冬季进补的时候应该先给肠胃一个适应的过程，要先给身体打好基础。那要怎样打好基础？我们可先准备一些来调整脾胃的食物，比如说生姜大枣牛肉汤、红枣炖牛肉、花生仁加红糖等，这些食疗方都是能调理脾胃的。冬季要少吃生冷的食物，尽量选择温补的食物，同时要多吃新鲜蔬菜，要保证有充足的维生素摄入。

2、越冷的冬天更需要多喝水

一般情况下，冬季大家都是呆在室内时间比较长，户外活动相对来说是比较少的，但是这并不意味着你消耗的水会减少。冬季气候干燥，需要多给身体补充充足的水分，如果身体缺水，那么血液的浓稠度就会比较高，这样很容易引起心脑血管疾病的。冬季多喝水不仅加快新陈代谢，同时还有抵御寒冷的功效。

3、背部、脚部是重点保暖部位

脚部、背部这些部位都是很容易导致冬天生病的部位。背部受凉的话，早上起床就很容易打喷嚏，引起感冒等症状。脚部是有很多个穴位的，如果太过于寒冷，就会导致到身体出现条件反射，就会出现更多的问题了。

4、冬季记得要开窗通风，保持室内的空气新鲜

一般在寒冷的冬天，大家都是紧闭门窗的，这样一来屋子里边就充满了二氧化碳，对人体的健康是非常不利的。所以就算是在严寒的冬天，也要做好定时开窗透气的习惯，这样才能排放室内的二氧化碳，同时提高屋内的氧气浓度，以保持室内空气新鲜。

5、养成11点前睡觉的习惯

坚持11点前睡觉是最便宜、最好的补药了。我们的夜晚就相当于大自然的冬天，大自然在冬天是需要休眠的，人也是在夜晚睡觉的。人只有睡着了阳气才能藏入我们的身体，当你醒着的时候阳气是浮于体外的，晚上尽量早点睡觉，那么人体的气血、精、阳气就都能补足了。