困了，但你睡对了吗

        你有没有这样，想要睡可怎么也睡不着，心里默默数了N只羊，还是睡不着啊。

        你有没有这样，睡着了却在半夜醒来，在黑灯瞎火的宿舍里凝望着室友的“臭脚丫”。

        你还有没有这样，别人睡到6点精神抖擞，你睡到9点还是哈欠连天？

困了，但你睡对了吗

      今天我们来分享，好的睡眠的打开方式。

      困了再睡，寻找适合自己的睡眠时间段

        一个朋友，每天熬夜到一两点，躺床上睡不到五个小时，早上六点起来依旧兴奋，丝毫不影响学习工作；另一个朋友每天晚上十一点准时睡觉，睡到九点依旧睁不开眼，睡意朦胧。

      虽然科学证明人们最合适的睡眠时间是八个小时，但个人体质不同，有些人睡五个小时精神抖擞，有些人睡九个小时依旧睡意犹存。如果找不到适合自己的睡眠时间段，那么就算你躺在床上也睡不着，白白浪费时间，就算有时坐下来对着书本，心也飞向了舒适的床。所以不要一味给自己划定一个睡眠时间段，困了再睡，才能起到身心休息的作用。

困了，但你睡对了吗

      远离“兴奋剂”，准备睡眠环境

        睡觉需要一个安静舒适的环境，太吵和光的照射都影响睡眠质量。但是睡觉前引起我们兴奋的事物似乎很多。

        在这个电子信息时代，人手一部智能手机，也或许是平板电脑等等，大家都成了低头族，睡觉前也舍不得丢下，害怕错过一条消息，想多看一眼电视剧情，仿佛睡前几分钟不看手机就错过了一个世界。但是越看越兴奋，总是决定再多看五分钟就睡却一不小心看了半个小时，再看一集电视就睡结果看了十几集。女生们也都喜欢边贴面膜边看手机，那你们知道吗，贴面膜是放松皮肤，看手机使敷面膜的效果大减，而且悄悄告诉你们，如果敷面膜不躺下会使面部下垂哦。远离兴奋剂，还你自己一个安静的睡眠环境。

        睡前整理，放松减压

        如果准备睡觉前得无聊，不妨整理一下衣物，整理下一天的事情，把明天用的着的物品整理出来，也或许写写心情日记，凡是能让你放松下来的事情都可以， 这些事情能让你的大脑放空，释放压力。

        今天的分享就是这些，开启一个良好的睡眠就是这么简单，关键在于真正的行动起来，我们一起闭上眼睛，享受睡眠时间吧~

     

困了，但你睡对了吗