正念，从治愈自己开始

【齐帆齐微课】

昨天，听了小叶子的推荐，再加上樊登也讲过《正念的奇迹》，我更应该把正念这么好的东西运用起来了。

最先是实验对象的选择，我选择我自己，因为我觉得自己才是最应该和最合适的治愈对象。

正念的用途范围（网侵必删！）

我们平时进行的劳动分为体力劳动和脑力劳动，体力劳动包含那些需要手动操作的劳动，典型特征就是需要身体技能和力气等资源，而脑力劳动是需要大脑参与的智力型劳动，例如思考问题，想办法，分析问题，对比问题，解决问题，学习，写作，情绪等等。体力的劳动做完了，无论时间长短轻重如何，休息一下就完全回到精力充沛的状态。然而，脑力劳动则是持续性的，尤其是没有做完的事情，只要一有空闲时间，大脑就会不停止的去思考，直到问题被解决掉。

现代生活及工作职场的节奏都比较快，对有限时间的利用率一年一年都在提高，这就又回到了大脑的并行运行的问题。为了把这个问题说清楚讲明白，我不得不再次把华罗庚的时间统筹管理方法又拿出来看了一遍，大概意思是说我们要尽可能在烧水这个漫长又不需要人参与的阶段时，完成洗茶和拿茶叶这类琐碎的事情上。大脑既要干着A事情，同时还得关注B事情，久而久之，大脑的就养成习惯一直并行运行。两个事情还好说，如果是多个事情并行，难度就会大大增加，出错的几率也会大大增加。

而今天的重点并不是关注并行的体力劳动，而是体力和脑力劳动同时进行，或者多种场合不同要求的多种类型劳动同时并行运行。主要是大脑走神，去思考一些涉及关系之类的事情，并且产生信息过于解读。

我平时的生活和工作中，经常会想到过去或者穿越到未来，回想起某些人曾经说过的某段话，他们是不是对我有意见，在嘲笑或者讥讽我，进而审视自己做过的事情、接触过的人和说过的什么话是否恰当，才导致他们这样子看我，这就是典型的信息过度解读。我又不是别人肚子里的蛔虫，怎么可能知道他们心里在想什么，去猜想、曲解或者主观臆断，压力、烦躁、抑郁和不舒服自然而然就产生了。正念疗法交给我们的道理就是，吃饭就是吃饭，走路就是走路。或许别人只是随便讲了一句话，跟我在不在场听没听见都没有任何的关系，所谓的压力都是自己给自己造成的。换一种想法，即便他们对我有意见，那又怎么样呢？如果是因为我说错话或者做错过事，那又怎么样呢？话我已经说了，事情已经做了错了，再做更多的解释也没有用了，即便说错了做错了，那他们又能拿我怎么样呢？重要的是做好当前自己的事务，等一切都闲下来的时候，我们再专门来思考这些问题。再退一万步来说，可以去找他们确认他们说的话的烟我还真没有找人家确认过这类事情，只会徒增烦恼，增加心理负担，避免产生焦虑和抑郁。

好了，今天就先说到这里，我相信正念一定会给我们带来好处。

【齐帆齐第四期28天写作营】第（23）篇1,127字， 累38,377字。