禅修

禅修是一项很好的养生活动，包括：

觉知（Mindfulness）： 禅修强调觉知，即对当前经验的全面、非判断性的注意。觉知有助于提高对内外环境的敏感度，减少冲动反应。

坐禅（Zazen）： 坐禅是禅修的一种形式，通常通过保持静坐、专注呼吸来培养专注力和内心宁静。

呼吸观察： 专注呼吸是禅修的核心。通过感知和觉察呼吸的过程，培养对当下的关注，稳定心神。

不执着： 禅修强调放下对过去和未来的执着，专注于当下。这有助于减少负面情绪和冲突。