2019-05-01

2019-04-29

心惠语录：

  人成了，事就成了。

    别人怎样对你，是你自己吸引来到。

    别人在你身边，是自由的、是喜悦的。

    愿做一束光，不为改变，只为呈现。

觉察日记～～

一 事件～今天皮肤过敏又复发了，吃了药，困得要死。

二  我的感受～呆滞 疲乏 沮丧。

对方的感受:

三  我的想法～怎么回事，也没吃什么特殊的食物，莫名其妙的复发！不能集中注意力做事情，下午的锻炼也未实现，太烦人了，我还有好多事情没做呢。

转化～。

四  期待～自己对自己的:尽快好起来。

五  我的深层需要～自由健康。

六 我的应对～赶紧吃药。

七 我的模式～每年要复发荨麻疹几次。

八.做些什么满足我的深层需求～经常锻炼提高免疫力。

九 生命力～向上。

食禅～炸面泡的香味，在嘴里有酥脆的感觉。

呼吸禅～深呼吸到丹田，与自己的身体在一起。感受到身体每个关节。

行禅～没有做。

每天对自己说～

1，亲爱的海英，你是很重要的一个人。你可以如是的去表达你的想法，维护自己的利益。你很重要很重要。你很珍贵。

      你是被爸爸妈妈爱的孩子。他们都是如此的爱你，我是长大的你，我也如此的爱你，陪伴你，永远不分离。

    我内在的小海英，我感受到了咱们在一起的每个瞬间。我很开心有你的陪伴，我们永远在一起。

2. 我已经足够好。我做的已经足够好。

3.我是被父母爱的孩子。我值得拥有爱。

4.我接纳自己的不完美。也接纳周围人的不完美。

5.我是一个独立自主的人了，可以为自己负责。

6.我无须活在证明里，因为我的好我自己知道。

7.活在当下，放下过去，相信未来，相信自己可以拥有快乐开心自由的生活。

8.我是一个独特的女人，天性温柔善良，又有内在的力量。我接纳自己的女性身份，我原本富足。

      每日功课：1.看到 接纳 感恩 慈悲 2.一致性表达 3 情绪信念来临时，先怀疑自己的判断再行动 4.每天和内在的小孩链接。5.更好的爱自己。6多赞美自己和别人。