觉察日记

一：事件    听到婆婆说了一句话

二：应对    指责型

三：感受    讨厌，生气，平静

四：想法

  你怎么能这样说呢？太不尊重人了！你不感激生在这个温暖的国度，有如此尽心尽责的工作人员，竟然还侮辱人家。

  哎！好像农村很多人会这样说话。现在我听的少了而已。你这样说话，你能沾光还是怎么的？

越是没层次的人，越会觉得自己了不起，爱沾光。好像说话的时候经常把自己放在高高的位置。

五：期待

我对别人的：谦卑，尊重

别人对我的：赞美她，看高她

自己对自己的：多多做事慢慢影响

六：我的模式

婆婆说别人不好啦，不尊重别人啦，总是指出来，批评他，给她讲道理。尽管她不听，也听不懂。

七：我的深层需求

    被尊重，被认可

八：做什么满足我的深层需求

九：我是一个越来越谦卑的人。