【读书清单】瞬变（四）

文/雪小蟾

01.一般改变模式

先分析，再思考，最后进行改变。正常情况下可以行的通，比如节省5分钟通勤时间，一般用在“变量已知，假设极少，目的明确”的改变中。

02.巨大改变模式

大多数改变是变量不那么清楚，未来更是模糊不明。大象因为改变带来的不确定性而抗拒改变，此时，改变的顺序是先看见，再感觉，然后改变。

03.改变的本质

改变不是源于理解，而是感觉。是那种“我能做到，我的人生我做主”的感觉。

04.起而行之

我们知道坐而论道不如起而行之，但是，我们遇到需要改变他人行为的时候总是第一时间教育他，而不是先去影响对方的情绪面。

05.积极错觉

人们都不擅长自我评估，预测别人的恋情长短总是比预测自己的爱情保鲜期准的多。这是因为大象总是倾向于用最乐观的态度来诠释每件事，这叫做积极错觉。

06.认清自己

积极错觉的重要一项是：人人都觉得自己比其他人更能正确评估自己。所以，人们在改变之前，应该先看清真实的自己。

07.负面情绪

如果希望快速引发特定动作，负面情绪起到重要作用，比如“要是鞋子里进了颗石头，很硌脚，你就会处理它”。但是负面情绪不能引起长期重要改变。

08.正面情绪

正面情绪能拓展和充实我们整体的思维和行动。比如兴趣会让人更愿意参与其中。

09.缩小改变幅度

要让一头不情愿的大象迈开脚步，就必须让大象觉得有所进展，改变缩小改变幅度。

10.方法

缩小改变幅度的方法一是限制资源投入量，比如只看5分钟书。二是设定小胜利，追求近在咫尺的成功。