【内观·悟】时时自省，时时清理

今天是内观冥想的第二年的5月的第8天，冥想30分钟，五月，你好。

今天又是阳光灿烂的一天，阳光挥洒着天空，在天空中留下了多色的一笔，衬托着右侧天空的蔚蓝色，融合在一起，展示了天空宽广的胸怀，博大浩瀚。

冥想前半段没有进入状态，一幕幕画面闪现，虽是画面，但心底感受到了羞愧、焦虑和不安，太想要快点完成这件事情了，何不放下，好好地以爱的态度去做它呢？

在后半段，意识来到了鼻尖呼吸，一丝丝鼻尖的清凉感，从鼻尖通过鼻腔、喉腔、胸部、沉入丹田，刹那间，原先的各种纠结都一下如轻烟一般飘走了，慢慢地，呼吸变得缓慢，人也越来越安静，时不时感受到鼻尖前方有一根羽毛轻轻地扫过，拂过内心的尘埃，让整个人变得平静，周围的一切彷佛也慢了下来，整个世界变得静谧。

意识逐渐地收回到身体、来到现处的环境，双手搓热，用掌心去按摩眼睛，促进眼部血液的循环，双手握空拳，轻轻地拍打着头部，从前向后，重复几次，接着，双手合十，抵住眉心，缓慢地向前屈，Namaste, 感恩一切的到来。

学诚法师：人生就是不断在感果，同时在不断在种因的过程。过去做的决定现在，现在做的决定未来。

这几日，回想起，以前在言语上或行为上伤害他人。有一位伙伴特地在公众号上给我留言：说，我把你给删了，因为你想我帮忙时，就找我，不需要我时，就不搭理我。一开始，我不知道他是谁，后来看到他的留言，原来是以前的一个学弟，我对这件事一直有过愧疚，不知如何去弥补，那时，我正好准备图书馆的拆书活动，他很用心的花了3天时间帮我设计了一个精致的PPT课件，还赠送了我一个正版的wps，后来有一次，他找我聊天时，我就间断地不回复，可能他感觉我利用完，就不理他了。

特别想对他说：对不起，请原谅，谢谢你，喜欢你。

对不起：对不起我当时对你的忽略；

请原谅：请原谅我对你造成的伤害；

谢谢你：谢谢你还愿意重新给我留言；

喜欢你：喜欢你的善良和真诚。

如果我在言语上或行为上伤害了你，在这里，我真诚地对你说：

对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。❤️

对不起，请原谅，谢谢你，我爱你

Aloha，愿你删除旧有的记忆，并放下。

Aloha