最近听到一句这样的话：很多成功的人，都是坚持在一条道路上走很长时间。

正所谓：简单的事重复做，你就是行家；重复的事用心做，你就是专家。

然，这个乌卡时代，想做个专注的人真的很难，但是，专注很重要，它是成事的根基。

今天，我们来聊聊第三个问题——“如何专注”。

01、想专注，真的很难

此刻，我正在写着这篇文章。

首先，大脑本身的干扰。

它在不断地起念，有一个念头在说：“别写了，写了又没人看”；另一个念头在说：“太阳那么好，我们出去玩吧”；另一个念头在说：“昨天有个事情是不是忘记了，今天要记得做”；另一个念头在说：“下午去爸妈那，那晚上给爸妈做什么菜呢？菜准备什么时候买，是买好带回去，还是在老家附近菜场买？”……念头不断起……一个接着一个……我要被它带跑了……

其次，环境的各种干扰。

微信在跳动，提醒我有人给我信息，去看一下，“哦，是同事在问我一个事情”，那回复下吧；还回复完，又一个人给我信息，去看一下，“哦，是有人跟我咨询思维模型”，那回复下吧；还没有回复完，妹妹来微信了，问我，前几天给她买的中药怎么煎，她说她全身不舒服，可能“阳”了……微信一直在提醒有新信息……一个接一个……我要被它带走了……

电脑开始弹窗，弹出各种新信息；手机在响，提示有短信，有通知……楼上的邻居，在练习钢琴，声音有点吵……隔壁邻居的宝宝在哭，好吵……

……啊，我要逃离这环境，太吵了……

最后，开始怀疑目标！

还要写这篇文章吗？写他有意义吗？环境那么吵，我们出去玩吧，或者刷个抖音或者上网购物吧……

别写了，这个目标已经过时了，公号谁还看呀，大家都看短视频了，短视频多好，有音乐，有画面……

啊……啊……啊……

这个“信息过多，思考太少，永远在线，随时干扰”的时代，想专注，真的很难。

02、专注的重要性

这个时代，想专注，做到专注，真的很难，但是专注是成事的根基，它很重要。

相信你一定听说过这句话：“专注力已经成为这个时代非常稀缺的心理资源之一。”据2017年来自盖洛普公司的一项调查结果显示，中国职场人士中能够全心投入工作的仅有6%。而在美国，这个数字要高一些，但也没有超过30%。

专注力缺失的问题在青少年身上表现得更为显著，随着智能手机的普及，“新新人类”更容易被五光十色的信息和花样百出的游戏带走专注力，想要让他们集中精神在自己的学业上，已经比过去变得更加困难。

缺少了专注力，人们便无法在工作和学习中进入专心致志、浑然忘我的状态，更加体验不到其中的乐趣和充实感。

相反，由于意识被纷繁芜杂的信息占满，他们会变得效率低下、容易出错，并且更容易受到外界的干扰，陷入焦虑情绪之中，以至于难以持续专注于当下的任何任务。

不仅如此，专注力的缺失还会让人们变得十分浮躁，做事急于求成，“三分钟热度”，不能专注于一个目标；遇到一点点挫折就轻言放弃，以致让自己距离成功越来越远。

人们需要找回自己的专注力。

当巴菲特和比尔·盖茨第一次见面并被问到“人一生中最重要的是什么”的问题时，他们不约而同地在纸上写下了一个单词：“Focus”，也就是专注。

视频截图

只有足够专注，才能进行有深度的思考；只有足够专注，才能最终实现自己的目标；只有足够专注，才能对抗来自外界环境和自身情绪的各种干扰；只有足够专注，才能让平凡的工作和生活变成一个又一个无可取代的“当下”，并让人们从中品尝到快乐和满足的滋味。

03、如何培养专注

那么，如何培养专注呢？以下提出一个框架，接下来几篇文章做详细阐述：

一是、避免分心；分心在任何时候都是不好的。所以，当我们需要“专注”时，不妨试一试把自己隔绝开来，屏蔽掉可能的呼叫、信息、干扰……留出一个可以安静思考的空间。

二是、掌控思维；生活中，可以试着：避免负面的、不好的想法，引导自己想一些愉快的事物，比如编制幻想、想象未来图景，诸如此类；如果有机会，尝试做做冥想，体会那种“让思绪飘荡，从旁静静观察”的感受等等。

三是、停顿下来；不要觉得“发呆”是在浪费时间，也不要过分追求效率。很多时候，停下来，等一等，重新回头看看之前的路径，想一想过去和未来，或许是一种更有效的做法。关键在于，屏蔽掉外界的信息输入，让思维可以不受干扰地、自由地游荡。重新审视那些看似熟悉的事物。

四是、 改变看法；不要过分追求“专注”。要明白，这是一件自然而然的事情，不要去强迫它。试着观察你的注意力，觉察到它的转移、聚焦、切换，让它自然地走神，再自然地拉回来，习惯这种工作模式。不要过分追求长时间、完全投入的沉浸状态，这不现实。更可行的做法，是通过创造一连串的问题和挑战，自然地吸引大脑的注意力，从内部去驱动它。

五是、以我为主；从生活中去营造多样化，从多样化中获取幸福感、成就感和力量。与此同时，弄清楚自己的长远目标，知道自己想要什么，需要什么，希望成为什么样的人。用它去主导生活中的得失和权衡。

“我是谁”？这才是我们所需要去专注的，永恒的问题。

04、写在最后

现实生活中，不管是哪个领域的高手、哪个行业的专家，都是非常专注的人。他们十年如一日地磨炼，持续精进，才成为了领域内的大师。

如果你想成为一名真正的高手，那么不妨培养自己的专注力，专注于一事，脚踏实地，孜孜以求。

以上，就是今天分享的全部内容。

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