芳香疗法如何治疗失眠症状？

芳香疗法如何治疗失眠症状？

失眠这种“被迫熬夜”有多折磨人？躺下以后睡不着，眼看着时间从十一点变成十二点；有时候虽然顺利入睡，一晚上却会醒来好几次…

睡不好让人精神不济，时间长了还会掏空你的健康。

自测睡眠质量

你是否存在睡眠问题，不妨用美国睡眠协会发布的 “睡眠质量建议”自测一下。这是有史以来，第一份来自权威机构关于睡眠质量的推荐指标。

三十分钟内入睡

在晚上应该睡觉的时间，如果躺半小时还睡不着，说明你存在入睡困难的问题。

这可能是你的生理和心理还没做好睡觉的准备，也可能是睡前玩手机、电脑造成的。

半夜醒来少于2次

如果每晚醒来5分钟以上的情况超过两次，说明你存在睡眠维持障碍。如果夜里醒来几次，但每次翻个身又睡过去了，这种情况不算睡眠质量问题。

65岁以上的老人，每晚醒来两次也属正常。

醒后就能快速入睡

醒来以后能在20分钟之内重新入睡，老人可能需要30分钟，说明睡眠尚可。否则，你可能面临着睡眠时间不足的问题。

如果比平时早2小时醒来，无法再次入睡，属于早醒，也是睡眠问题的一种。

如果你能达到上面三个标准，说明你的睡眠质量还不错，否则可能存在睡眠问题。

如果如果一周内有3天以上睡不好，且这种情况持续3个月，就属于“失眠症”了，应该及时就医。

大多数现代人都睡眠不好

根据调查统计数据，中国目前已经有4成的人口正在受到失眠的折磨，而在这些人中又有40%的患者已经有消极、焦虑失措、强迫症的情况出现。

据观察，由于保守的生活方式以及心理治疗匮乏的现状，中国人都不太擅于释放自己的负面情绪。失眠症已被视为一种发病率较高的疾病。

在所有亚健康问题中，失眠症是现代社会中对人类最有影响的疾病。发生失眠的人群年龄正在变得越来越分散，最集中的还是中年人群。

芳香疗法如何治疗失眠症状？

        然而在芳香疗法的领域里如何调理这种失眠的现象呢？

芳香疗法治愈失眠

不论是治疗暂时性失眠还是长期失眠，芳香疗法的疗效都很好。有好几种精油可以安全而自然地引发睡意，仅采用纯粹的植物精华，不含任何的药物副作用。此外，运用芳香疗法也非常简单，只要洗个芳香浴，或在枕头上滴几滴精油，就有非常显著的效果。

薰衣草、洋甘菊和苦橙花等精油治疗失眠的效果非常好，它们也能影响心理和情绪，让人产生平静、柔顺、平衡的感觉还能缓解紧张。任何一种具有镇静效果的精油都非常有帮助。对长期（1~2星期以上）使用精油来帮助睡眠的人来说，经常变换精油的种类是非常重要的。

具有镇静效果的精油

安香息：特别适用于外在忧虑引发的失眠症；

佛手柑：特别适合忧郁的失眠患者；

快乐鼠尾草：能有效地调整情绪，但绝不能和酒精混用，否则会引起噩梦或情绪激烈的梦；

马郁兰：能令人产生温暖而舒服感觉的精油，因此我们可以不断尝试找出最适合的精油。

按摩安神的穴位

失眠时还可通过按揉安神的穴位来缓解。

叩击百会穴（两耳角直上连线中点），可保持心情舒畅，消除烦恼；

点按神庭穴（在头部，前发际正中直上0.5寸处），能缓解头痛、失眠；

按揉印堂穴（左右眉毛正中央），可改善头晕、失眠等问题。