实现目标需要这些操作你一定要知道！

【片段8】

【主题】目标图像化和障碍具体化

【片段来源】《高效达成目标：就这9招，让成功率提高3倍！》

【R：阅读原文】当你为自己设定一个目标时，试着把它尽量具体化。“减肥五公斤”就比“减肥”要好得多，因为这样的目标让你清楚地知道成功具体是什么。花点时间去把目标具体化，并把你要达成的东西明确地讲出来，这样能降低你退而求其次的可能性。把你的目标具体化仅仅是第一步，下一步你还需要把在达成目标过程中可能遇到的阻碍具体化。事实上，你真正需要做的是反复考量，思考你的目标是什么的同时，也考虑达成它所需要走的每一步。这个策略叫作心理对照，它对设定目标和巩固投入都极其有效。要使用心理对照技巧，首先你要想象一下自己成功后的感受。在你的脑海里把这种感受刻画得越生动越好——认真体味其中的细节。然后，你思考一下自己要取得成功你将遇到哪些阻碍。比如说，如果你想得到一份更好的、收入更高的工作，首先你要想象自己得到一份顶尖公司的肥差后，那种既骄傲又兴奋的感觉。然后你思考一下自己要得到那份工作会遇到哪些阻碍——比方说，你会有很多优秀的竞争对手。这么一来，你可能会忍不住想要再修改一下自己的简历，不是吗？

【I：用自己的语言重述信息】

【负面的一般情况】大家会不会有这种感觉，当我们定下目标要做某事之后，总会不知道做到什么程度才算成功了，目的极不清晰。而行动过程也时常出现投入大收获少的低效情况。这时我们可能会失望沮丧，产生各种消极情绪甚至导致最终放弃。

【反面例子】 以我自己的经历为例。我在考英语六级时，定下要比平时多花时间学英语的目标。于是把备考战线拉的很长，每天有做不完的事每天又不知道学到了什么，辛苦而没有成效。感觉好挫败想放弃，六级考试以失败告终。

【这样做的坏处】可见，我没有使用心理对照法，制定的目标不清晰，不能准确定位自己要做到哪个程度才算成功。而实现目标的过程更是拖延、低效、挫败。身心受挫，双面打击。这样的状态，我还怎么能成功达成目标呢。

【使用心理对照法的行动步骤】心理对照法是让我们先不断地在脑海中想像、呈现目标成功后的场景。再去考虑要达成目标需要经过的步骤、会遇到的麻烦。

正确地使用心理对照法，只需要下面二步骤：首先，用精确的，标准可衡量的语言来描述你的目标。如把“要减肥”改成“从今天开始至一个月之后要瘦下五斤”。

其次，把行动步骤中可能出现的障碍具体化。想象目标取得成功之后你会有哪些好处，感受如何。再想想要达到目标会遇到哪些障碍。

【失败案例加工后的成功案例】吸取经验之后我定下目标：（目标具体化）12月份再战六级，测试取得540分或以上才算达到了目标。想着达到目标之后，有时间和朋友一起去杭州玩。同时达到目标满足感也会爆棚，告诉朋友自己六级已经过了还会小小得意一番呢。（障碍具体化）可是词汇量太小是一个达到目标的巨大拦路虎。为了我的假期也为了我的小小虚荣心，说什么也要把词汇量小这一阻碍给拿下。于是制定了扩大词汇量的学习计划。结果12月份的六级考试我发挥的还不错，最终超标完成目标，开开心心地去杭州玩了一趟。

【适用边界】最后值得提醒大家的是，心理对照法适用于有难度需要投入大量精力的、达成之后有重大意义收获的自我目标。【A1：描述自己的相关经验】

一直以来我都有个能够通过我的字达到提现收入的愿望，这个想法由来已久，自去年开始，我在简书写，断断续续的，写了很多，可真正有用的却不多，也看了很多相关文章，可真正实施的时候少，所以，至今我也只是写写而已，没有任何的收益。

反思：

1，目标不够具体化。我只想着写字挣钱，具体实施细则却不够明朗。

2，从未想过心里对照法。如果我能通过自己的文字取得收入，那一刻我得多激动，那估计就像开创新纪元一样的兴奋吧。

3，没正确感知障碍的存在。想过种种障碍，可你问我有哪些，怎么解决？我没想过。

用五步提问法回答这个问题：

1，写下目标：通过每日写精品文章达到收益的目的。

2，障碍是什么？

水平不到位，抓不住看众心理，没有针对性的投稿。

3，设怎样的中继目标解决这些问题？

提高写作水平，抓住受众心理，选擅长的版块投稿。

4，如何达成中继目标？

参加拆书帮学习如何读书看书，多读致用类书籍，寻找流量高文章中的精华，相关而善，反求诸己，学会对知识点进行记录，对大众的眼球进行记录，要进行文章修改，满意后投稿。

5，排序。学习致用类书籍，写有用的字，投稿。

【A2：我的应用（目标与行动）】

目标：2019年至少要有一篇稿件被录取。

行动：

1，找到投稿方向。找到方向对我来说就像一个灯塔，它引领我找到正确的路，在这条路上我可能会遇到很多不同的领域，可能会走很多岔路，需要我慢慢摸索，莫急。

2，多阅读文学作品中的要点和精华。找到思路我会很兴奋，就像找到抽丝剥茧的线头一样，当然也会遇到很多拦路虎，我需要逐一尝试我擅长的各种类型的作品进行分析整理后记录下来，找到最擅长的。

3，日更。能够每天日更我已经很佩服自己了，但是日更不是结果，它只是一种督促，真正的目的还是写出好文章，要求一月2篇投稿。

4，注册自媒体平台。我最向往的就是人家有多个挣钱渠道，如果能经营好自己的平台，那要多有成就感，障碍可能就是没流量，没持久性，失了幸福感，需要我时刻给自己注入活力，不断拓宽内心思维，首先先注册吧。

5，用甘特图记录行动步骤。

A,至1月31日前，找到自己真正擅长的投稿平台。

B，2月份，写出至少4篇精品文学要点分析，并做好记录。

C，3到6月份进行自媒体平台注册，并日更发稿。

D，6月至12月进行精品文章投稿。

F，做出甘特图贴到墙上，督促自己去执行。