54.组团遇见未来的自己

上一篇，我们了解了习惯回路：暗示——惯常行为——奖励；学习了改变旧习惯的黄金法则：如果你用同一的暗示，提供同样的奖赏，你就可以换掉惯常行为，改变自己的习惯；这一篇我们学习稳固新习惯：信仰是将改造过的习惯回路变成永久性行为的要素。

【相信自己】
书中通过跟踪戒酒的案例，说明，即便我们固定暗示和奖赏，替换了惯常行为，甚至已经坚持了数年之久，但是遭遇大的变故或者感受到大的压力时，很可能回退到原来的旧习惯。比如，我的旧习惯是赖床，看看时间（暗示）——再多睡会儿（惯常行为）——享受（奖励），用晨读、晨练、做美味早餐等替换原来的惯常行为。但是，这种替代，坚持一段时间就会被打回原形，比如当最近情绪不好或追求完美或对比造成伤害等等时，就会逃避并退回到旧习惯。所以，书中说，建立新习惯需要“相信自己”，想放弃的时候，相信自己，相信不需要赖床，也可以充分享受，得到奖励。

【立即开始】
“一旦球员想的太多，或对自己的动作再三考虑，他们就会乱套”，这是书中跟踪球员的案例，除了说明信仰的重要性之外，也说明了，我们想要改变旧习惯，just do it。一鼓作气，再而衰，三而竭。想的太多，容易错过开始，一步错过，需要之后步步紧追，还不如立即付诸行动了。

【抱团前行】
“与其说是悲剧导致了人们的改变，不如说是加入社团使改变变得更容易”。你是否曾下决心早起、运动、减肥、读书、或写作等等，实际进展如何呢？这一点，我的体会很深，之前期望的改变，年年计划年年变化，但现在，因为我加入了相应的群，大家组团做一件事，比如，写作，居然不知不觉已经写满100篇了。所以，一个人可以走得很快，但一群人可以走得很远。


相信自己可以改变，立即开始付诸行动，跟着大家组团遇见未来的自己