生活垃圾需要及时清理，你清理过情绪垃圾吗？
不同的情绪
情绪如同马车，理性是缰绳。手腕高明的驾车者懂得平复自己的情绪，安抚它、取悦它，心情愉悦地享受自己的人生之旅。---有川真由美
随着经济的发展，人们对物质的需求日益增强，随之产生的物质生活垃圾也逐渐增多。同样我们在生活工作中，不可避免的会遇到不同的情绪垃圾，自己的，朋友的，他人的......
我们每天要面对多种不同的情绪，我们想要改变情绪，但是一直感觉情绪仿佛不受控制一样。它如同一匹在草原上不受控制的脱缰的野马，让你整个人很气愤，很失落，很悲伤，或者很不安。
1、说情绪-“电影”
不久前观看了一部关于情绪的动画电影《头脑特工队》，这部电影通过一个小女孩的成长变化，带领大家探寻神秘的情绪世界。有时候想想，我们从来没有想过我们的情绪是如何产生的？同时我们对自己的情绪关注也很少。
这部电影让我们在童话故事中很容易的认识到人类脑中的情绪世界。
这个情绪世界中的五个主角就是我们生活工作中常见的情绪：快乐、悲伤、恐惧、厌恶、愤怒。正是因为他们的各司其职，分工协作，当然也有他们给自己定错位的时候，从而妙趣横生地在主人公莱利头脑深处操纵着她的喜怒哀乐。
五位情绪主角
2、说情绪-“愤怒”
现实生活中，受到情绪支配的人很多。生气的情绪，愤怒的情绪，......有时候这些情绪控制你的身体，让你整天生活在情绪世界里，无法自拔。
私家车已经成为每个家庭必备交通工具，而控制这些车的车主大多也“自动”地加入了“路怒族”的行列。尤其是在堵车、超车时刻，一旦不能把握好情绪，就会导致“危险”的发生。人们在日常生活中可以对他人一定的包容和容忍，但是在行车的时候，就仿佛变了一个人。
情绪瞬间大升级，由生气转化为愤怒，芝麻大的小事可以立即升华为“人生大事”。还记得之前新闻曝光的“成都男司机暴打女司机”事件，当时闹得尽人皆知。难道那个司机当时没有想到那样做的后果？我想应该是想到了，但是那个时候是“愤怒”赢了！
愤怒是每个人都会产生的情绪。但是愤怒之后，我们大多无法控制自己的言行，这样就会导致事情变得愈发麻烦。那我们如何打败或清理我们的“愤怒”情绪呢？《整理情绪的力量》这本书提供了几种大招可以帮助到你。
第一：数数字，从“1、2、3......”在心中慢慢地数到10；（有时候越简单越有效）
第二：离开现场，平息怒火；
第三：问问自己“愤怒的原因是什么”，发现真正原因；
第四：面对对方思考策略。
3、说情绪-“倦怠”
对于工作了很多年的职场人士，大多会经历这样一种状态：
对工作总也拿不出干劲，提不起精神来，没心情做事，同时又因为种种压力而陷入无力感。
就这样日复一日，失去了工作激情，严重地对生活都失去了热情。每天上着班，坐在办公室里，做着不愿意去做的事情，心里很烦闷。很多事情做了已经无法让你重拾有过的成就感。如果你不及时整理你的情绪，那你的身体或心理所承受的东西会越来越多。当第二天清晨醒来时，你会感觉很疲倦且无精打采，身体上心理上都有这种感觉。
我们该怎么样改善这种无力感，清理倦怠的情绪或者提升自身的工作生活干劲？
《整理情绪的力量》告诉我们可以带动起自己工作干劲的三个利器：成就感，他人的认可和工作本身：
成就感：如果你没有成就感，那就给自己制定一个低一点的目标。当完成的时候，告诉自己做得非常棒，并且给自己一定的奖励（比如吃顿美食，买个一直想买的东西）；每天给自己一定的工作待办清单，做完后就划掉，确认自己的工作完成进度及成果；工作主要是赚钱和实现自我价值两个目标，时刻专注你的目标，成为你前进的力量。
他人的认可：做对他人有帮助的工作，这样得到公司同事的认可后，你的价值就会得到认可，从而感到快乐。
工作本身：不论什么工作，都有令人开心的时刻或者开心的方面。主动工作，找到享受工作的能力。
4、说情绪-总结
情绪就如同一辆马车，理性是缰绳，手腕高明的驾车者，他会懂得如何平复自己的情绪，找到不会被情绪这辆马车被动地拖着走的方法，这样就可以向着自己的目标前进。
当然除了说到的“愤怒”、“倦怠”情绪，我们人生中还会遇到焦躁，孤独，疲惫，怨恨，嫉妒，自卑，后悔和不安等这些常见的情绪。如果你一直在寻找清理这些情绪垃圾的工具，那你可以读读这本书，每一种情绪都会有一定的方法去应对。
最后送上张德芬老师关于情绪的应对方法，大家更勉：
试着和自己的情绪同在，把它当成小孩子一样对待，耐心地看着它。如果还是发泄出来了（对其他人生气、吼叫），就让它去吧。先完全地接受这些情绪，然后再适当地向对方道歉。如果是非常委屈的感受，试着做一个你心目中最理想的父母，好好地安慰自己那个内在受伤的小孩。这些方法，只要试着去做一次，你就知道感觉有多好了。当情绪平复之后，我们可以用理性的态度去处理外面的人、事、物，那样的效果是最好的。
END.
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