2018-08-23 罐头开启器式

2018-08-23  本文已影响7人  晚安小尾巴

仰卧,吸气,屈由膝,双手交叉,环抱小腿胫骨,呼气,腿贴向腹胸,呼气,头部双肩依次抬离地面,下巴贴近膝盖,不要耸肩,呼气,双肩头部落于地面,打开双臂,伸直右膝还原至地面。

功效:伸展颈部,强化腹部器官,缓解便秘,有助于排气。

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