焦虑来源杂乱的信息

10/9共读《终身学习》掌控睡眠042~052页收获:

失眠~大脑产生焦虑的源头~既大脑设置防火墙（静坐或冥想），又要丰富和充实自己的头脑，让它越来越富有智慧（早晨程序）。

早晨程序是个新词，从来没听过。作者介绍花一小时或30钟阅读、感恩、冥想、运动、锁定目标去体验，坚持一周看有什么样的感受和变化。晚间程序类似。

人的最佳睡眠时间多长？没有固定答案因人而异，可以通过测试直至达到自己的临界点，找到高效睡眠时长。

当你每天闭上眼睛的时候，也不知道第二天眼睛能否再睁开，所以你不妨把睁开双眼的这一天就当做是你的一生。既然如此，你为何不用最好的装态去过你的这一生（今天）呢？就是活好当下。

[玫瑰]一个行为:睡前复盘，早起感恩。