不爱运动的妹子们如何减肥？

俗话说，减肥的要诀是管住嘴，迈开腿。可是并没有人告诉我们，是管住嘴更重要还是迈开腿更重要。现在，不爱运动的妹子的福音来啦，其实管住嘴远比迈开腿更重要！

不爱运动的妹子们如何减肥？

为什么这么说呢？因为如果正确的管住了嘴，摄入能量就会小于消耗能量，而减肥的秘诀就在于此！这种情况下，就算不运动也会瘦了。

有些小仙女可能会觉得，管住嘴也是非常困难的事，饥饿实在是不好受的感觉，忍不住就想吃好吃的东西了怎么办？所以我想告诉小仙女们一条更好的管住嘴的办法！我们是否可以寻找一些饱腹感较强，但同时产生更少热量的食物呢？这里给小仙女们推荐一个网站，比较详尽地列举了不同食物的升糖指数，升糖指数越低的食物，更容易让我们有饱腹感。

升糖指数一览

所以呢，管住嘴并不意味着痛苦的天天吃馒头喝稀饭。要知道馒头和稀饭里淀粉那么多，淀粉类食物经过消化，淀粉会转化为糖分，吃太多的淀粉类食物，血糖容易升高，不利减肥。但是完全不吃淀粉类食物也是不可以行的，毕竟我们要做讲究膳食均衡的小仙女。我建议小仙女们每顿饭先吃蔬菜，再吃肉类，最后吃主食。每顿吃到七八分饱就不再进食，让摄入量少于消耗量。

另外呢，油炸类，高糖的食品我们还是要拒绝的哦。高糖的食品不仅会让我们胖的更快，还会让我们变得更老。

最后，如果小仙女们想要拥有的是健美而线条优美的身材，运动还是不可或缺的哦。不过可以选择在运动过后饱餐一顿，因为运动了以后吃进的食物会不容易转变成脂肪呢。

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