18/28冲动是魔鬼
2018-08-02 本文已影响74人
黄海龙心理咨询师
18/28冲动是魔鬼
“老师，我控制不住就要发火！”
很多来访者像我倾述，自己的情绪很难控制，非常容易发火。
很多时候，我一个人走在街上，每次看到路上很多人都满脸怒色，急急匆匆的走过。
我就莫名担忧，到底发生了什么让这个社会像是一个炸药桶。
我看了一本书：《浅薄》
上面介绍了互联网对我们思维的影响。
于是我就把“罪过”怪罪给互联网。都是互联网让信息大爆炸，网上到处传播的也都是帅哥美女，豪车豪宅。
结果老百姓好像真的认为美女帅哥，豪车豪宅才是正真的生活。
这是一种不合理的对比，非常容易心理失衡，失去心中的平静。
仇富、炫富、各种貌似繁华的信息充斥在我们眼前。
“别人家的钱”，“别人家的车（房）”，“别人家的老公（老婆）”，“别人家的孩子”。
我们总是和全球最富有的那些人在比较，而没有看到我们周围的平均水平。
过高的比较，过大的差距，让我们的内心产生了巨大的压力。
压力导致的其中一种情绪就是怒火。
现代社会急需要一种压力管理的办法。
而放松训练，就是一种不错的方法。
我比较熟悉的放松训练有肌肉放松和呼吸放松。
其中呼吸放松在大多数情况下都可以练习。
把注意力集中在呼吸上，感受吸气与呼气的过程，感受气流吸进鼻孔凉凉的感觉，呼出鼻孔热热的感觉。
每天练习10分钟。可以让我们形成习惯，遇到事情能够迅速的平静下来。
每当我们成功平静下来的时候，记得给自己鼓励：“我是可以的。”
这样会让我们的情绪更加的饱满稳定。
大家试试把。
