当务之急——培养孩子良好作息

还有几天就要开学了，不管是该上高一的老大，该上一年级的老小，都存在严重的起床困难症。特别是老小，早上根本就喊不起来。专门从网上找找对策：

1.提前一周进行时间规划。每天比前一天早睡十分钟，早起十分钟。家长做好榜样，睡前不熬夜看手机。

2.营造睡眠环境，睡前故事、看书、温和聊天，不做剧烈运动。

3.制定作息时间表。让孩子辅助自己做时间表，让孩子有责任感和使命感。（具体：拿出纸笔，和孩子讨论，让孩子说睡觉前、吃饭前、上学前要做哪些事情。接着按事情完成时间节点，向前推算每件事情开始操作时间，在每件事后标上时间，画上钟表。最后，降程序表贴在墙上，睡前、吃饭前、起床后孩子自己去看接下来做什么）执行的时候，以朋友姿态善意提醒。

4.对孩子们充分信任，相信他们行。

5.针对尿床：

心理上：不指责，多鼓励。通过日历贴奖励贴纸，与孩子约定做到要求的行为如睡前排尿、提前2小时喝水，睡前不喝水，可以得到相应奖励，如孩子进步应加大奖励；

饮食上：白天饮水达到一天饮水量80%，避免含茶碱、咖啡因食物或饮料。睡前2—3小时不再进食和大量饮水。

记排尿日记，记录尿床和不尿床次数。

药物：遗尿报警器。

（注意事项：1.如果刚开始儿童不能被铃声唤醒，监护人要唤醒，使其在清醒状态排尿，建立膀胱充盈和大脑觉醒联系；2.睡前不限水，不提前唤醒儿童；3.停止使用报警器前隔天强化训练，如睡前多喝水，连续14天无尿床方可停止。家长角色：家长态度是关键，排尿日记）

去氨加压素治疗：抗利尿激素类似物，用于6岁或以上孩子。睡前1~2小时服用。