43岁的青春美少女逆生长揭秘：内在美要吃出来和读书多！- 创业自
瑞士跑步15公里，感觉青春无敌（43岁哦！）
昨天和简书的简叔，签约作家湘伟和好多朋友们一起分享读书会和人生心得，精华在此：
茨维格的“人类群星闪耀时”使我们看到12个改变历史时刻！我内心小动作：我要成为一个可以影响历史的人！
贝克尔的“极简” 让我们越简单越快乐，思索人生最重要的是什么。我的心里话：都说我的家已经简陋如尼姑，但我还可以再仍和送走很多东东！
古琴和瑜伽相辅相承，马上听了一下诸葛亮“卧龙吟”，感叹他的智慧和计谋！创业需要诸总的复杂大脑啊！
帕斯卡“Pensees思想者”经典语录：To the time to life rather than to life in time给时光以生命“。所以我一大早就开始学习和写作，人生在于自己给自己生命！
叶武滨的时间管理“易效能”，马上听起来，虽然非常得意自己时间管理超级厉害，但了解一下还是要的。
同时了解到“calendar 5” 和“Omnifocus”可以帮助更好管理时间但要收费，我就要确保对我们工作是有帮助的哦。
我总是花时间在自己爱的事情上，不计回报，只求对周围人有正面影响和帮助。人生创业成功在于真正帮助到别人。希望我的投资者也这么认为........（希望她们不看简书！）
简书正能量爱学习美丽朋友们
我左边简叔其实是暖男
90后分享就是炫cool
必须聊聊我的挚爱，如何吃出美丽，内在美，口服美容：
我总是大言不惭的说自己是青春美少女！虽然没有化妆品，吃出来的好肌肤自带胶原蛋白！虽然每天睡得很少，工作忙起来不睡觉，但永远眼睛明亮，皮肤滋润，能量场强大！真实是和一个长不大的心+微量元素，营养素的摄入有非常大的关系！今天我跟大家讲一讲怎么样每天能够合理的把营养和运动，包括你的美容更好的做一个结合！戳穿你了吧，都是你要的！
有的朋友们说我讲营养有一点过度专业，那我这里用我们平时聊天经常谈到的营养的概念举个例子！在中国大家都特别了解的一个女人，我很倾佩是宋美龄。大家都知道宋美龄是一个特别长寿的人，她活到了我记得是106岁，超过百龄。在她超过百岁的时候，她的肌肤看起来还特别的白净细嫩，而且特别的润软有光泽。
美女都是吃出来的哦
容么么美女CEO超爱口服胶原蛋白益生菌
从职业的营养专家的角度，我们就知道她体内的胶原蛋白的含量是非常高的。最重要的秘密在于她的饮食上面，我们研究过宋美龄一天的整个营养的搭配。其实最有学问的是她的早餐，因为这份早餐她每次必然要保证高纤维的果汁，前一篇文章跟大家讲了，这叫第七大营养素，也就是高纤维。同时她一定要配酸奶，为什么要酸奶？因为酸奶当中有乳酸菌，可以更好的调整他的肠胃。
同时她一定要补充一个美式的煎蛋，美式的煎蛋是提供什么？就是优质的蛋白质，同时她还会有一个新鲜的水果，水果给到的就是维生素和矿物质。所以宋美龄在她百年的时候，自己的皮肤和身体的健康非常好，都跟她优质的早餐密切相关。她的早餐当中就含有我一直强调的特别重要的益生菌，纤维素，同时胶原蛋白再加上维生素和矿物质。
她也喝一些咖啡，咖啡本身其实不止是提神，还同时有助于消化，所以大家就了解中国的传统的养生和养颜跟自己的吃是非常有关系。我在营养领域一直推广一个概念，叫做内在美。内在美是在近10年营养领域研究得特别透的一个科学，就代表其实你吃下去的东西就形成了你的身体，你要知道你每吃下的任何的一个食物，都会形成你细胞的一分子。
瑞士最爱的健康早餐
纽约家里早餐永远是Avacado，豆奶拿铁和营养套餐
所以在外国都会讲u are what u eat! 就是你是你吃的食物的形成体。我们所吃的蔬菜水果在12小时之后，会变成我们身体的一分子。但是如果我们吃很多高脂肪的，加工的食品，或者是难以消化类，它需要48个小时之后，才能够成为我们身体的一分子，他会消耗你体内大量的资源和能量，来消化这些高蛋白质或者是高胆固醇的食物，使得我们身体就没有这部分能量来再造你的大脑细胞，来促进你的体液循环，来开发你的智力和体力。
有一点特别重要，我们要特别特别的留意，我们吃下去的每一口的食物，我们所吃下去的任何的东西，最终形成我们的身体，而我们的身体最终又归于尘土，所以整个的循环都是周而复始，我们要特别留意我们自己吃下去的每一口的食物。Mindful这里很需要！
我的营养早餐：Muesli，拿铁和营养套装
晚上就日内瓦湖香槟和坚果
那再用另外一个大家比较熟悉的例子，跟大家讲讲内在美的这个概念。其实美丽不仅仅是靠你的高档的护理品，或者你去做各种各样的SPA，这个只有15%的作用！而50%作用来自于你吃下去的食物，我们如果吃的最健康，最营养，高纤维，高胶原蛋白，高不饱和脂肪酸，通过调整我们的肠道，使得我们的肠道非常美丽，我们的容颜也会非常美丽。
另外一个大家特别熟知的，也是我特别欣赏的林青霞，林青霞都快70岁，她素颜的时候，让很多的十八九岁的少女特别羡慕不已。那林青霞我们也研究过她吃的食物，她是保养方法最优秀的女明星之一。她最留意自己的吃的汤，她的汤非常有学问，当然我不会喝这样的汤，因为我素食，但不妨碍我推崇好的饮食方式！
纽约Soho Chobani我爱的酸奶muesli
纽约最fit的潮流人士都来这里social享用健康餐
林青霞特别喜欢把鸡皮和鸡骨头在一起熬汤，那这个就回到刚才我提到的，这些原料当中有特别高的钙质，大家知道刚才提到矿物质，那么钙非常重要。同时又有非常好的胶原蛋白，胶原蛋白让我们的皮肤保持一个弹性和细腻度，同时又能够使得我们皮肤伸拉的程度非常的高。所以你看到很多的女明星，白白润润的，一方面她们在饮食上补充胶原蛋白，另外一方面他们会额外的补充胶原蛋白的营养素，或者他们用的护肤品当中含有非常强的胶原蛋白。
大家现在知道了我们的吃决定了我们的肌肤的状况，但是同样我们也要留意，在吃的当中尽可能的减少三个白粉，我叫它最糟糕的三个白粉，一个是白色的面粉，一个是白糖，还有一个是白色的盐。那这三种白色的食物，会使得你自己容易发胖，而且会把肌肤的胶原蛋白的成分破坏，同时很难保持你的身材。
V俱乐部里嗮健康早餐
口服胶原蛋白益生菌，超级好吃
现在内在美大家清楚了，国外的例子就更多了，因为国外的这些super模特们如Victoria Secret，他们都有专门的营养师和健康教练，每天告诉她怎么样吃出美丽，吃出健康。同时健身教练又告诉他们怎么样能够把一个完美的身体和营养得到一个最佳的结合。我知道的更多，因为身体力行，准备免费告诉你，但只能下次了，我要瑜伽了.......
期待我的下次吧！
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