拖延症是如何蚕食我的青春

1.为什么会有拖延症？

拖延症的养成，其关键的要素在于我们的行为习惯。从我们出生的那一刻起，我们的行为习惯就由老爸老妈的教育方式而养成。但这并不是一个定量，后面我会讲到。如你玩游戏会感到快乐，而写作业却会感到难受，这是为什么呢？

因为我们的神经在处理简单的事情的时候，会感到愉悦，并不需要通过复杂的计算，而得出结果，并且很快会获得反馈，这种反馈是快速的。而写作业得到的反馈则是漫长的，并且需要大量复杂的计算思考。所以从小我们会偏向于玩，而爸妈的责任则是平衡这两点。

但随着时间的推移，从初中开始，更多的则是自己的思考了，爸妈始终不能永远管着你，于是一种平衡便开始打破，从刚开始的懒床到熬夜玩手机，到不去食堂吃饭叫外卖，这都是拖延症的症状，刚开始你觉得很快乐，因为不需要动脑筋，就可以即时获得反馈。于是，几个月过去了，你觉得时间越来越不够用了，为什么？

因为平时早上你是6点起床跑步打球，但自从熬夜玩王者荣耀以后，你开始每天8.30起床，匆匆忙忙的赶去课室，一个月至少迟到那么10次。

因为平时中午你去食堂吃饭，吃完就回宿舍午休，但自从爱上刷抖音后，你的日常变成了叫外卖，躲被窝，刷抖音。不睡午觉，让你只能在上课的时候打瞌睡。

因为平时晚上晚自习你会做完一天的作业，并且复习一天所学到的知识，但自从你爱上了吃鸡，于是你无时无刻都在战场里拼杀。等到爽完后，才发现下课了，作业只能抄别人的。

所以你觉得你的时间够用吗？

2.如何战胜拖延症？

之前我说过，爸妈的管控是一个定量，那我们就是这个变量，只有我们自己才能控制这个变量。

而我找到了这个变量的核心“自律”

自律是拖延症的克星，他推翻了所有拖延症带来的危害。从根本上解决你的症状。

第一：改变习惯

如何才能改变习惯，就要从生活里说起。从时间的规划，到日常的作息。就是恢复一个正常人的作息，然后加入任务，任务是为了让我们更好的获得执行获得反馈。早上6点早起运动完打个勾，打完后，开心的吃早餐上课。中午吃完饭，午休，打个勾。晚上晚自习做完作业打个勾。还有很多事情我们可以把他罗列出来，写在手机备忘录里，或者借用APP打卡，如小目标，打卡目标等等，我们从这些反馈里获得快感。从而改变自己的生活习惯。

第二：改变思维

为什么要改变思维？，史蒂夫*乔布斯曾说过“你必须努力理顺你的思维，才能使其简单明了。”因为拖延症的根本其实是思维的混乱，你习惯了这种混乱，习惯了做事没有逻辑，这样你的生活也就没有规律。你总是将自己的无奈归根在生活，环境里面，却没有想过是自己的思维一直没有改变，张贤亮曾说过“可怕的不是堕落，而是堕落的时候非常清醒。”最恐怖的莫不过与此。那要怎么改变呢？可以尝试从结构化思维入手，做事先思考因果关系，不停的思考可能出现的问题，然后制定解决的方法，一步一步实行。这里推荐使用思维导图，可以理清自己目前的问题，下一步要做的事情，如

第三：改变认知

有时你可能会觉得你今天熬夜学习，嗯，是充实的一天，但是却没有想为什么要熬夜，为什么这些事情在可控范围内没有完成，为什么要如此恶性循环，嗯，没错，这是原谅自己的解释。总认为熬夜是自己很努力，总给自己找到无数的借口。认为只要完成了就是对自己有了交代，一步错，步步错，机会也是这样消失殆尽的。只有改变自己的认知，重新理清正确的认知观念，才能彻底的战胜拖延症。自律的工作生活，其实很容易摆脱这种处境，难就难在坚持。

你看今天你计划好，要11点睡觉，结果10点半躺在床上，觉得今天学习太累了，要玩会手机，要不等下肯定睡不着，于是打开抖音，微博，游戏，不知不觉一晃又到1点钟，于是你安慰自己，开心就好，反正明天我早点起床也一样，但是接下来，你可能睡不着，太多的信息从你的头脑里转来转去，直到2.3点你才睡着，早上的闹钟响了又响，你始终不想起来，于是眼睛睁不开的起床刷牙洗脸，带着一脸疲惫的状态去上课。然后迟到，错过了考试的前20分钟，外加自己没有复习，成绩可想而知。考完试，体育课，接力跑，你作为A组的成员，因为太困，没有发挥好，于是队友纷纷鄙视你。你自己觉得还没有错，于是生活变得越来越糟糕。但是你从不会想你的拖延危害的不只是你，还有你的朋友，你的舍友。如果是工作上的话，你的危害就是团队，公司，一个项目的失败。

如果你活得很累，其实一大部分是你自找的。

3.我的拖延症病史

其实我自己有严重的拖延症病史，从初中开始，到现在工作了4年，我发现自己这个病越来越严重，我从2018年年底裸辞，结束了自己4年的室内设计生涯，开始踏上了互联网这条路，路是我自己选的，就算失败，我也不后悔。

其实在之前的工作中，我也感到自己的拖延症给团队带来了很多麻烦，每次下定决心要好好调整，但都是以三分钟热度结束。越是对自己没办法，越是感到失望，是真的对自己失望，就这样恶性循环。直到你不知道你还能做些什么，我就是这样一步步开始对设计行业产生厌恶。才选择转行的。

但是转换了行业，转换了环境，我还是没能改掉这些坏毛病，在自己自学互联网运营这几个月里，从信心满满到一落千丈，一念之差就可以摧毁你所建立的一切，我变得堕落了，从熬夜玩游戏到天亮，才睡觉，起床后各种墨迹然后才开始学习，然后到了吃饭时间，不想煮，又点个外卖，一天只吃那么一顿，终于受不了这种生活。我回到了爸妈那边住，想着有人管我，自己不用煮饭，会上进点，但是却越发严重，拖延症到了晚期，自己还是延续了熬夜玩手机，起床看视频，每天爸妈对我说的最多的话就是你难道就不想想自己的事业了？每次我都不说话，我好像已经麻木了，觉得自己什么也干不成，终于前几天我去了之前同学那边，想散散心。

去到那边，其实就是想让他们骂醒我，或者能找个人聊聊心事。从他们自律的工作状态，我发现了自己真的和他们相差太远，途中有一次我晾衣服，第二天，他收衣服的时候，就和我说，你平时晾衣服都是这样歪歪扭扭的？这句话让我顿时不知道说什么，这就是我的生活状态？就连生活上的琐事都做不好，都是那么随便的对待，我还能做好什么？于是我开始思考我的人生，为什么会这样子。

后面总结出来是我的欲望不强，于是我可以在舒适区里一直生存，但当到达一定程度后，舒适区也不适应你了，你不得不面对现实，现实各种压力会一下摧毁你。你欲望越强烈，你才能越容易行动起来。所以定下目标是我回来后的第一件事情，然后分解目标，制定时间，精确到每天每个时间段的学习。每天晚上总结，获得反馈，这样才能更好的杜绝拖延症的衍生。

只有当自己行动了，才知道自己原来也可以

4.归纳，总结

好的，归纳一下全文，因为是第一次写，所以难免有些疏漏，望大家体谅。

为什么会有拖延症？

1.习惯的养成

2.野蛮的生长

3.时间的浪费

如何战胜拖延症？

1.改变习惯

2.改变思维

3.改变认知

我的拖延症病史给我带来的几个要点

1.当恶性循环开始了，你要学会按暂停。

2.失望不是一天达成的，是日积月累而致的，同理希望也是如此。

3.如果连自己的生活都过不好，那就别谈人生了。

4.只有你的欲望够强，才能让自己变得更强。

感谢你看到了最后，希望能帮到你。

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