向动物们学习

                                          

   前天和大家分享了这么一个篇文章《你那么快是不行的》，主要是从让自己慢下来的各种各样的好处。今天我想从另外一个角度，来和你一起分享和慢有关的身体方面的知识。

第一、 两种模式

   首先和你分享了两个概念：压力模式和放松模式。这两种模式，人和动物都是具有的。先来说说压力模式吧，曾经我和大家分享过这么一个观点，就是我们人类的任何行为和语言，包括人的身体自身运转，都是需要消耗能量，对于我们身体而言，能够主要是由我们每天吃进去的葡萄糖和呼吸进去的氧气，在体内进行燃烧进而产生的能量。

   压力模式所处的状态是，如果我们都能够回归到原始社会，这种压力模式就是，我们能够避免灾难和捕捉猎物，是一种战斗的状态。当处于压力模式时候，我们的身体的血压会升高，吸收氧气要更多，心脏运转的速度就要更快。

   说完了压力模式，我们再来说说放松模式，处于放松模式时，也就是让自己慢下来，休息状态，在这种状态的时候，我们的血压会降低，血液会缓慢的流淌，肌肉会放松，你的消耗系统，免疫系统的功能会提升，更为重要的是，你的身体会存储更多的能量。

  这就是人和动物的两种模式，压力模式促使我们能够在原始社会生存下来，放松模式，能够让我们的身体放松，储备能量，让自己的寿命更长。

第二、  人与动物的不同

   说完了，人和动物的共同点，现在我们我们来谈点非常严肃的话题。人与动物的不同，大家都知道，我们人和东西的最大的区别，就是人类会想象，当然，不同的人，认知水平不一样，想象的都是不一样，积极的人的想象的未来是非常美好，消极的人，无论什么美好的事情，他都能够找出刺来，一般来说，越是小孩子，越是底层人员，想象的负面的信息会多一点。

   比如说，本来想要按时到底一个目的地，可是由于路上堵车，这个时候，你就非常焦虑，甚至会非常愤怒；还有就是领导给你安排一个任务，截止时间马上要到了，可是你的任务没有完成，这个时候，你也是感受的压力非常大；还有就是，你有一个工作，每个月的工资正好能够够你还房贷，于是就会担心，万一我的这份工作没有了，我怎么办，这种焦虑的心理。

   而动物是不一样的，他们不会想象，遇到危险和猎物的时候，他们能够启动压力模式，遇到安逸的环境时，他们就启动放松模式。而人类，就会因为我们想象进而导致长期处于压力模式，随着时间的迁移。慢慢的，慢慢的，什么脑血栓、心脏病、高血压等疾病就会在你的身上慢慢的积累起来。这就是我文章的标题，在压力和放松模式这两个自动模式切换时，我们要向动物学习。

第三、  我的思考

那有的人说，戴老师，我是人啊，我又不是动物，好的，接下来，我就结合我学习到的知识和你一起来聊聊，我们应该怎么做？

前段时间，我和大家分享的斯多葛的控制二分法，就能够解决我们在没有遇到危险的时候，还是一直处于压模式的状态下。先来和大家介绍，什么是斯多葛控制二分法，就是当你一件事情发生的时候，我要做的事情分成三步：第一步，就是我们要区分能改变的和不可以改变的，第二步，接受能够不能够改变的事实，第三步，改变可以改变的事实。

 我还是要举出这样的一个例子，我妻子去年参加杭州市优质课评比，在还没有参加比赛之前，她就非常的焦虑，非常的难受，甚至出现一些负面的情绪，当我看到这种状态的时候，我就这么和她说，参加这个比赛能不能获奖是你无法决定的，这个和评委的口味有很大的关系，和你的竞争对手水平也有很大的关系，这个是我们不可以控制的，我们也无法改变的事实，那么我们能够改变的事实，就是我们能不能在参加这次比赛的过程中，我们自己有没有什么样的收获，我们能学习到什么？你带着学习的角度去，而不是带着拿奖的角度。当我的妻子听到我这么解释后，状态马上好了很多，没有那么紧张，没有那么焦虑，将注意力全部投入到准备比赛的过程中去，最后也取得了好的成绩。

因此，斯多葛的控制二分法，真的非常好用，能够在关键时刻帮助你改变思维方式，让你心态平和，让事情往更好的方面去发展。

 总之，今天的文章和你分享了人和动物的模式，以及人的想象会导致我们压力模式增大，并提出了我对于缓解压力模式的方法：接受不可以改变的，改变可以改变的，期待能够给你带来一些启发。