周检视0309～情绪管理

  #健康·身体#

1. 本周早起5:30前6次，早睡23:00前4次，最晚入睡23:20；夜间睡眠平均时长6:21min

2. 跑步5次，合计61.2km

3. 泡脚7次,面膜5次。

每天早上，都在5:20左右醒来，然后打开APP学习英语，要跑步的时候就一边练英语一边做热身，不跑步时就一边英语一边练字。每天早上的时光，都被我好好的利用了起来。跑步时，用一个半小时跑步拉伸，然后早餐家务交通，不跑步时就会看书听书看视频。每天4个睡眠周期，中午补觉15-30分钟，精力还不错。晚上回家7点半左右，精力稍差一些，需要调整。配合运动，早睡早起，让身体更加健康。

周检视0309～情绪管理

#学习·成长#

1. 字贴7篇

2. 《怦然心动的人生整理魔法》

3. 听书《理性情绪》《内向沟通圣经》《天下没有陌生人》

4. 时间管理进阶课3节

5. 非暴力沟通视频3节

6. 英语口语学习7天

看书被列为我好几天的大青蛙，但是最后都没有按计划完成。一是因为精力不济，一些是因为内心排斥，学习的效果没有太好。早上运动和家务时听的音频，没有抽时间来实操，空有一腔理论，也是行不通的。改进。

周检视0309～情绪管理

#工作·事业#

1. 早上的进度会，让我有点怕怕的感觉，因为今天的我，又没有做好充足的准备。有几家工厂没有回复，而且也没有时间一个一个的对进度。michael建议以后把进度会改到周二上午，让我们有更多的时间去和工厂对接，要不然，得到的结果也只是模棱两可的话，没有办法给一个准信。当然，今天又免不了被批评，因为有的订单无法回复出下一步的行动。只是停留在表面。比如YY的货，他们的货期很稳，几乎零客诉，也不存在短少，那我对他家的一些货，上周五问过今天就没有再问了，今天被问到时，数据还停留在上周。每个周一的上午都是最忙的时候，工厂过来提原材料，我因为在忙别的事，没有关注到他家还需要外发另一个材料，上周五时同事已经在另一个表格里做了登记，但我没有打开看（她比我晚下班），导致材料没有提完。这又延伸出另一个问题，GAOCHEN反应有一张订单没有原材料，订单是25号已经下达，我在上周五时有和对方跟单沟通是否有欠原材料的问题，回复是不欠，现在说是欠数，而且我也没有把这款材料外发出去，导致现在大催货出才发现问题。下午michael打电话来，有一款材料他去催货，却发现材料还在仓库并未退回，我去查看记录，在25号已经通知仓库安排退货，但货没有退走。每件事情的根本，都是因为我没有及时的跟到底，能否再细心一些，把每一个数据都跟到有结果。写到这里，看到自己内心的排斥和不自信，给自己贴上了做不好，不擅长的标签。因为内心的抗拒，反而让自己有了得过且过的心态，不再去追求结果和细节。可以改变的细节：通过原始的纸笔记录下代办事项，而不是单纯的记录在表格里，表格会因为没有及时更新而忘记。多想想自己要的结果，可视化，图像化，有序化。0304

2. XINRONG有一张急单，电话2次确认货已发走，拿到发货清单和明细。（平时正常的物流时间是昨天发今天下午到。）今天开始追踪物流和工厂，上午下午打了不下10个电话，先确认是车没有到，大概要下午4点可以到，4点半时再次确认到货到不了了，找工厂问原因，才确认到货发到物流站，但是委托的物流站没有将货发往东莞！今天才发走货！我很气愤，觉得很受伤，一再和工厂物流确认，并没有告知货没有发走，业务这边一直在接客户电话确认产品今天会送过去。现在被告知货送不了。业务无奈的表示打脸，让其它人觉得是采购部的人办事不利。我觉得委屈，一直跟进的事情，结果却是这个样子。没有达到自己想要的结果。反思：我可以改进的地方：给自己留余地！给自己留余地！给自己留余地！不要把话说得太满，比如工厂昨天发货，可以告诉业务货要明天才到，给自己预留多一天的时间做应急处理。一直有问工厂和物流站货的动向，需要多留心，多问一下货的具体动态。0305

3. 每天列出工作清单，他人的咨询，我需要注意的地方都一一列出，然后逐一完成，感觉很棒，清单还需要继续收集。

#家庭·生活#

1. 周日下暴雨，没能如约去同沙生态公园刷半马，雨停后，老公带着孩子去公园玩，我去球场刷了10km。装B成功。中午老公做饭，我夸他幸好不是天天在家，要不然我跑再多的步都不够抵消吃进去的能量。0303

2. 公公婆婆又吵架了，1点多了他们还没有洗澡睡觉。公公的一句话说的很在理，以前你要带小孩累的像狗一样，从来不吵架，现在天天吃饱了没有事做就来找架吵。白天，公公出去做事了，老公和婆婆沟通，我也去说了几句话，希望婆婆能有自己的生活，有自己的圈子，有自己的朋友，而不是像现在一样，娃也不带了，舞也不跳了，天天就守着老公的点点滴滴生活，对方一旦一点没有做好，马上就翻出来陈芝麻烂谷子的事出来说一堆，得谁能受的了呢？这也让我自己不断反思自己的现状。女人要独立，经济、思想都需要独立，要有自己的圈子，有几个知心朋友朋友，当自己失去依靠的时候可以养活自己。0303

3. 辅导天宇完成了属于他的梦想板。比较粗糙简单，先用提问的方式问出他的想法，然后帮他整理填写，他自己填色朗读一遍。里面有一项吃饭前负责摆碗筷，中午就屁颠屁颠跑去完成，晚上要和我睡，因为有一条写了一周可以和我睡一次。对于自己经手的梦想板，他有满满的仪式感，里面提到的内容，他都会认真的去执行，真好。0303

4. 6点半，小宇就起床了，然后一起去买面包，很开心他坚持选择了他自己喜欢的面包，而不是选择我想要给他的面包。0304

5. 婆婆请教我手机软件的注册问题，和微信银行账号绑定问题，我有一点点不耐烦，但马上意识到之后就把态度缓和了下来。嘉许自己，一点一点大进步。0304

6. 侄子生病，公公婆婆去清溪住几天，晚上自己做饭带娃。深刻感受到家有一老如有一宝，有婆婆大，省去了我很多的担心和事情，她不在，我需要每天把事情都处理好，有时时间会比较赶，小宇两次做饭，一次按错键，一次忘加水，自理能力需要很大的提升空间。0307

7. 检查作业的时候，发现天纬的磨蹭和书写不工整，想到他第一单元的单词错了一半而他们班有全对的，错一两个的好几人时，火气噌噌噌的往上冒。忍不住发火，骂人，扔东西，真的是超级气愤。只想揍人，为什么培养了一个这么懒，这么不知道上进，这么对自己不负责任的人。我给他贴上了标签，不容许他犯错。最后的结果就是，两败俱伤。我们都不好过。第二天，他被投诉在校车上动手拍了别人脑袋，起因是对方太吵，我又给他贴了不会控制情绪的标签，来自于我的言传身教。却缺少了正确的引导。

8. 天纬画的手抄报被判不合格，要重新画，这对于完全没有艺术细胞的我们来说，只能借助网络了。整体布局和大字由我负责，天纬负责找文案填写。写的时候我忍不住控诉他的字太丑，没有按照我的想法做，恨不得自己动手。语气不太好。在画画的时候聊到另外一件事。邓是小宇的同学，他们坐一辆校车，邓的妈妈向我投诉天纬用拳头打了邓的头并威胁他再吵就把他的头拧下来。我询问两个孩子事情的经过，天纬承认有用手拍邓的头，也说了威胁的画，但只是开玩笑，原因是邓太吵，说了几次不要吵都不听。小宇也说邓太吵了，他隔了几个位置都觉得吵死了。事情的经过我明天再找阿姨确认，但，作为大孩子，恐吓和粗鲁的对待小孩子，是非常不好的行为。0307

9. 公公回到东莞，带孩子们去外面吃饭，帮我打包，点了孩子们喜欢的菜，吃得很欢喜，感恩。

10. 带孩子们看牙医，天王殿牙齿因为没有刷干净开始有黄色的污垢，后期刷牙一定要注意️。天宇一颗牙齿咬崩，需要拔牙，新牙还没有长出，需要放一颗牙齿矫正器在里面。5颗蛀牙，还是和刷牙不到位有很大关系。一定要督促好好刷牙。0309

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#财务·理财#

1. 本周消费1286元，网课390，护肤114，牙医190，车费160，践行金90，其他为日常开支。

改善要点：列清单，计划消费

#人际·社群#

1. 去清马的交通在群友的帮助下，改成大巴，这样就可以直达，回来时也会早几个小时，省去了自己排队和等待的时间，真好。

2. 关于工作上和生活上的问题，发到极致组，霏霏，徐徐，懿慧等人给到我建议和帮助，很是感动。

3. 早睡团3.0继续践行，大小组内完成互动和每天的统计工作。

4. 拉半马，得到村长的鼓励和动作指点，在最后3公里的暴雨中，感恩他陪伴着我。0309

5. 逛超市的时候碰到天纬提前同学的妈妈，转学前经常一起出去玩，晚上约好去他家里玩，孩子们在一起，总有玩不完的项目，我和孩子妈妈一起聊天2个小时。愉快的交谈。0309

周检视0309～情绪管理

#信仰·灵修#

1. 面对工作的失误，情绪的失控，会对自己进行反思，在记录反思的过程中寻找正确的解决办法，实现自我成长。对于向孩子发火，扔东西这件事情，确实有带一些我自己的情绪在里面，不能完全分离。我公公婆婆这周去他女儿家了，因为外孙生病没有上学，我需要自己晚上回家做饭给孩子吃，6点半下班，下雨，等车，车比较慢，在路上用了一个小时，然后去买菜做饭，吃完饭后检查作业时，知道孩子并没有用心写，比如抄英语，不知道中文要借助平板（被我藏起来了），但是英文也不知道提前抄，作业速度我觉得他太慢了。要做一份手抄报，也是要借助平板，完全没有自己的想法。这让我非常生气。我努力的想要让他们建立良好的习惯，但却发现，努力了这么久，事情的结果并不是自己预想的那么美好。孩子身上，总会看到自己的影子，这些影子，有一些是我自己的顽固，或者是我自己之前的陋习。我想要约束他们自律，来成就我的自律。我好面子，讨厌听到别人说你儿子这不好那不好，我想要得到肯定的回答。我压抑着自己的情绪，不会正确的表达，导致最后怒吼摔东西，天纬在默默的流眼泪，这又让我很生气，我讨厌他不会沟通（如同我自己不会沟通一样）。很多时候，事情并不是你所认为的样子，我认为自己很努力，但其实方向可能都是错的。我认为我会出了努力，就应该得到他们非常满意的感激和回复，却没有想过，我给的，是不是就是他们想要的。我喜欢把自己的意愿强加给他们，喜欢翻旧账，不喜欢就事论事。0307

2. 每天晚上冥想10分钟，听着音乐，很快入睡，不过，对于冥想还是非常入门级，因为还不太会呼吸，需要加强链接。

改善要点：加强与冥想的链接，加深与自己的联结。

#休闲·放松#

1. 坏孩子的天空    带孩子们去公园玩轮滑，我坐在夕阳的余晖下看电影，很美，很惬意。0303

2. 跑步，就是我最好的放松方式，真棒！

3. 驴得水

4. 龙马中签，继续训练

#感恩与其他反省#

1. 感恩极致组组员的鞭策和鼓励，推荐的各类信息，都对我有很大的帮助。

2. 感恩公公婆婆对家庭的付出

3. 感恩老公的陪伴与包容

4. 感恩早睡团小伙伴的自律与坚持，让我这个组长每天的工作很轻松

5. 感恩跑友的帮助，让清马来回的路程更加通畅便捷

6. 感恩自己，不断的认识到问题，并积极去改进，努力靠近自己想要的样子。

#下周计划#

1. 全马训练/核心力量训练

2. 幸福的方法

3. 检查

4. 清马

5. 港澳通行签证

6. 违章处理