乌加依呼吸控制法Ujjayi Pranayama

“当你开始练习时，重要的是先观察呼气时的气息流动。呼气会带来 平静的放松。在呼气中，你会体验到身心在‘中的状态’。你要明白，恰 当的呼气会带来恰当的吸气…对于一些人来说，呼气比吸气更难一些， 而对于另一些人则刚好相反。在呼气时你会与内在的那个你相遇，意识到 你的存在；在吸气中，你开始了解自己。