终身成长 读后感

第一章 思维模式

书的开头部份在与具有成长思维和固定思维的区别。具有成长型思维的人，更喜欢挑战，认为能力、智商、性格等都可以随着努力提高的，它不是一成不变的，对待努力就会有更积极的动力。而具有固定思维的人，会很在意别人的看法，认为当下的成就或事情，就是自己能力的体现，能力、智商、性格等是没办法改变的，就算努力也没有用。人为什么会有不同？就是这二种思维模式来决定的。人的某项能力并不是一生下来就具有的，都是通过有目的的锻炼得到的，就像溜冰、打游戏等，或者你想提高情商，都是需要通过有目的的练习才能提高的，并不是说是无法改变的，只要方法正确就可以提高的。

两种思维模式决定你的信念，你认为自己是一成不变，还是可以通过努力提高技能，你是在生活中一遍遍证明自己，在生活中掩饰自己的不足，还是找时间去提升自己的不足。当生活中碰到挫折，拥有固定思维的人，会觉得自己怎么这么蠢笨，直接和自己的智商或价值挂钩，而拥有成长型思维的人，则只会客观看待这件事，也许有点糟但我下次努力点就好了。两种思维模式在生活的体现，固定模式的人更容易给自己贴标签，而成长思维的人更积极客观。

第二章 思维模式解析

固定思维模式，认定能力是固定的，会去证明自己，在意别人的评价，努力也是无法改变能力，这就是固定思维模式。而成长型思维模式，只有当自己没有成长，没有去努力提升自己才是不好的，认为能力可以改变，不会通过事情给自己贴标签，自己是可以改变的，事情成败不决定能力，智力、能力都是可以通过学习提升的。

关注点会不同，固定型思维能力的人，会关注事情成败来反映它能力的事情，而成长型思维模式的人，会关注可以提升它能力的事情。运用在人际关系方面，固定思维的人，喜欢伴侣将它奉为神坛，全盘接受，而成长型思维的人，则关注解决问题，对方可以促进自己成长。若在朋友交往中，固定型思维的人，喜欢朋友让自己舒服，关注朋友肯定自己，自己是否让朋友开心舒服，这是检验自己的标准。我觉得成长型思维的人，她的关注点应该不是这样，自己是否开心，聊事情，观点交换。固定思维的人应该会很拘紧，太关注别人的眼光，太在意评价自己。

潜力。成长型思维的人，更能拓展能力，比如那些天才，并不是一开始就显示这方面的天赋，通过刻意练习、专注才达到巅峰。固定思维的人也会获得较高成就，她也是通过不断努力，去证明自己，但他也许会错失某方面的机会，而获得巅峰往往是成长型思维在困难挑战中，带来的副属品。固定思维的人，在每天挑战中证明自己，会成功，而每天面对的不同，困难的挑战会失败，就会给自己贴能力不足的标签，陷在我不行的情绪里，更不会去行动，而成长思维的人，面对挫折，更能维持正常的生活规律，兴许还会更加努力。固定思维的人，也许我努力，我就会成功，失败过后，这是一个借口，如果失败，就是我不行，用事情成败来定义自己。而成长型思维的人，只要我努力过，结果不重要，每一次挫折失败，我能从中吸取经验，下次做更好。而这二种思维，有可能共存，仔细觉察，看它体现在你的某一个领域，改变思维，也就是不给人设限，能力、智力并不是一成不变的，但是对于一些小事，就不必去改变自己了，我觉得是更多的关注提升能力，而不是来评判自己。

第三章 关于努力和成就的真相

爱迪生、莫扎特和达尔文伟人的故事会造成我们的误区，认为他们是孤独而且天才，成就是忽然间获得的灵感，而证实，他们在童年时期并没有显现出超人的天赋，并且成就也是团体合作的成果，所以，成功的基本要素是思维模式和努力。

从小学升到初中，面临挑战，固定思维的学生从胜利者变成失败者，优越感没有了，觉得自己笨，要维持好的自我，不努力，为不会去找借口。而成长型思维的孩子，挑战失败不代表什么，加倍努力，全力应对挑战，让自己不断进步。每个孩子潜能都是一样的，只要掌握正确的思维模式，且老师有正确的教学方式。两种思维模式的孩子的学习策略不同，固定型思维的孩子会花心力去记背，应对考试，而成长型思维模式的孩子，则会主动掌握知识，除了背诵，还会去找知识要点和课文之间的规律联系，对做错的题弄懂背后的知识点。关于这一点，我弟弟曾经也说过，学习就是锻炼思维模式，他并不承认智力存在高低之分。而对于艺术方面的才能，更多的人会觉得这就是天赋，是很难提高的，对于这一点，通过适当的学习也是可以得到提高，甚至会超越原本比你好的人。而这也不能说通过正确的思维模式和努力，可以让你无所不能，却可以说明，别人能做到事，你也可以做到。

第四章 体育：冠军的思维模式

每项体育对运动员的身体素质都有相应的标准，但像麦克尔.乔丹、皮特.格雷斯等非常出色的运动员，在最初进入这场体育界里，都是不被看好的，并且在一开始，表现也不好。但是她们通过练习、努力、坚强的意志，后来都取得了巨大的成功。通过能力获得成功之后，能不能稳定保持，这就取决于秉性，秉性即人的天性，在固定思维模式中，这是无法改变的，可是通过对这些冠军的研究，通过练习、努力是可以改变的。看你要改变的动机是否强大，意志是否坚定。我理解就是稳定的心理素质，当你赛前、赛时，是否会被人和事影响，比如赛前忽发的身体不适、赛时裁判对你的不友好，或在某一刻觉得非常疲倦想要放弃，你是否有好的思维模式可以让你不受影响，继续专注在比赛上，就像我弟弟，逢考试，他的心态一直很稳定，每次发挥的都很好，之后，他也跟我说过，思维模式很重要，学习，训练的就是思维模式。对于成功，冠军思维的运动员，我有没有发挥好？我有没有用我最大的努力？如果都有，那就算没有取得胜利也没有关系，有哪些地方可以继续提高，赛后再努力练习提高就可以了。所以，比赛过程他是很享受的，成功是附属品。面对挫折，固定思维的人感受到的是标签，而拥有成长型思维模式的人，则会从挫折中反思，哪里不足，再去提高。不去责怪别人，不去埋怨事情，是我哪里没有做好，这是我的比赛，或是我的人生，要自己去掌控，那些保持巅峰状态的冠军，都是知道如何掌握自己、掌控球场的人。

第五章 商业：思维模式和领导力

这二种思维模式的领导者，对公司未来的走向有什么影响呢？固定性思维模式的人，旨在证明自己，会让公司业绩好看，短时间能获得好的成绩，但是他不会为公司长远利益着想，因为这会需要长时间才能看出效果，并且拥有固定思维的领导者，他觉得自己是自命不凡的，听不进反对意见，将人分为聪明和聪明，对他的意见持反对意见的人，是不聪明的，他完全不能明白这个决定的意义。而拥有成长型思维模式的人，他会敞开心扉鼓起勇气，去听取不同的说法和挑战，他的自信不需要任何东西证明。他重视团队协作，认为人的潜能和才能是可以培养的，重视每个员工的想法，不以学历和开赋来定义任何人，只要可以提出解决问题的方法，就应该采纳。像优秀到卓越这本书，就讲述了拥有成长型思维的领导者，是如何让公司起死回生。

第六章 人际关系：关于相处的思维模式

当爱情中受到背叛，固定思维的人很难走出来，想报复，被拒绝带来的伤害很大，给自己贴上标签-是自己不好。而拥有成长型思维的人，被拒绝和伤害也会痛苦，但是他会从中反思，除了爱情使两个人走到一起，沟通也很重要，但是我接下来要面对的是我的一生，我会对他说：祝你好运，祝我好运！

固定型思维模式的人：1.如果你需要为其努力，那这段爱情就注定不属于你。你们是自然而然的走到一起，所有问题也会自然得到解决。这一点所有的人际关系都是不赞同的。2.心有灵犀。你不说，他懂得你，不用问，以你的了解去揣测他。这是不对的，两性相处需要沟通。我是一个不喜欢问的人，有很多想法都是想当然，还好都只是制造出了小问题，还没酿成大问题。3.对一切意见统一。有分歧就觉得是大问题，无法包容去寻求解决办法。不愿改变，认为我有什么权利，对方有什么义务，这种刻板期待。比如认为女人就是要洗碗，我回到家就应该要放松休息。4.问题表明性格存在缺陷。这个我有感触，他什么都要自己做主，家里的事小到买沙发也要自己做主，就是他的性格问题，要掌控这是无法改变的，曾经很消极，我不爽那就放给你自己来，但后来意识到，因为我自己也会想当然，不问就直接做，这样他是无法放权利给我，所以我是要改变沟通方式。将问题上升到性格问题，这只会将问题放大，而很多问题，是可以借由沟通解决的。

反目成仇的伴侣：在固定型思维的人当中，为什么这一刻是伴侣，下一秒就变成仇人。在一段关系中，出现问题，将责任推给伴侣总是来得容易。在任何关系中，认为错的都是对方，这样自己也更有权力，也不必背负责任。但这样可以解决问题吗？不能。而成长型思维的人，则会摆托指责试着去理解问题，去修护问题-共同修护。如果你要分对错，就无法解决问题。在恋爱关系中成长，在关系中，让彼此自我成长。帮助伴侣在婚姻中达到自己的目标，实现自己的潜能。友谊和恋爱关系一样，在友谊中彼此肯定，促进对方的自我成长，给予对方勇气，促进对方做正确的决定，促进对方自我成长。而固定型思维的朋友，有可能会通过打击你建立自己的自信，你很差我很好。而这种朋友会消耗你的能量，无法促进你的自我成长。

害羞。两种思维模式的害羞者，短时间看不出差别，但是固定型思维的人，却更容易害怕犯错，害怕被贴标签，而不去积极建立关系，而成长型思维模式的害羞者，他也会害羞，但是他更能关注事情，用积极的态度去建立关系，往往更能让对方喜欢。

校园暴力，对“复仇”的思考。校园暴凌越来越受到社会的重视，因为有出现严重的校园枪击案，之前大家对枪手第一反应是他是心理变态，但是通过深入研究有大部份的原因是校园暴凌造成的。固定型思维的受暴者，对于施暴者的评判，受暴者会接受，接受标签，而想要去“报复”，会自我感觉很糟糕。而成长型思维的受暴者，他会质疑施暴者的评判，他认为人是平等的，如果施暴者持续施暴，受暴者会认为他是不是有什么问题？想去问他为什么？从而会采取更积极的方式去解决问题。

成长型思维模式，认为任何技能都可以通过行为而提高的，我是一个很典型的固定思维模式的人，认为对方伴侣就是这个样子，而我也就是这样，周围的人和环境也就是这样，都是无法改变的。我会给自己贴标签，别人给我的标签我全盘接受，而这只会让生活越来越糟糕，成长型思维模式，是我改变的起点，事实上，只要你想，是没有什么事情是不能办到的，只要找到正确的方法。

第7章 父母、老师和教练：思维模式的传播者

从会表达开始的小宝宝，她就会向大人学习了，那拥有这两种思维模式的父母，己经在平常点滴生活中教给孩子了。拥有固定型思维模式的父母，孩子所做的事会去评判，教给孩子的也是评判，通过事情结果来证明自己，考试100分，好聪明！那考试80分呢？就是笨吗？将结果和天赋联系在一起，孩子不想让自己看起来笨，那难度太高的就不愿意接受挑战，这样自己看起来就是聪明的，甚至有些父母，会将自己的想法强加在孩子身上，例如考上哈佛，而全然不管孩子的兴趣和特长，孩子如果没有考上呢？那他就是不值得尊重的人吗？父母的爱是有条件的，你没有达到这个标准，那你就是不好的人，孩子无法将潜能发挥出来。

拥有成长型思维模式的父母，他也会给孩子设立目标，但是他会引导孩子去达成自己的目标，关注他努力的过程，当他失败时，不会否定他，而是给出建设性的建议，引导孩子通过努力去达到目标，并在其中找到乐趣。当孩子做的好，并不会去夸他聪明，这和天赋无关，任何事情如果你不去努力，是没有办法做好的。世上没有捷径，只有全情努力付出才会有成长进步。

教练也是，拥有固定型思维的教练，从天赋来筛选出值得培养的运动员，如果没有达到预期，会去打击他，认为不值得尊重，高压的情况下，会让运动员进步，但是却无法对运动保持热爱。而拥有成长型思维模式的教练，不承认有天赋一说，如果你现在音拉的不准，那只是你还不习惯它。她也会订立高的标准，她会让运动员知道自己的问题在哪里，并如何达到它。她会激发出运动员的潜能，并对这项运动产生真正的爱。

对于老师，传播的范围更广。固定型思维的老师，认为只有有问题的学生，老师都是没有问题的，如果学生一开始成绩就不出众，那他就是这个水平了，我只愿付出更多的精力给值得的学生。而成长型思维模式的老师，则认为学生都是没有问题的，都是一样的，老师享受的是教的过程，这对老师来说也是一种学习。老师对每个学生都付出大量的精力，制定高的标准，教给每个孩子达到目标的方法，只要努力，再多加练习就可以有收获。老师创造了一个信任、自由的空间，学习、探讨，让孩子知道努力付出就可以有进步。可以说这是在孩子一生当中，改变孩子思维模式的第二次机会。一次是父母，第二次是老师。

成长型思维模式就是相信能力是可以发展的。这个模式只能通过一个过程，一点点接近成长型思维模式的。可以反思每天发生的事情、评判过的事，来一点点矫正达到。

如何将成长型思维模式传授给别人，有些父母、老师也是拥有这个思维的，但是孩子并不能看到父母、老师脑海中的思维。父母对于孩子的表扬，如果使之和才能挂钩，将会更容使孩子形成固定型思维，再有就是面对挫折的时候，如果父母给出孩子建设性的意见，没有评判，则孩子更容易建立成长型思维模式。关于老师，如果老师教孩子死记硬背，则更容易使孩子形成固定思维，当孩子数学某题不会时，老师教孩子解题思路，教孩子深刻理解它，那孩子更容易感受到自己的成长，或是数学老师让学生反馈，老师再讲解，然后学生再去修改自己的作业，这样也是能让孩子感受到成长。让孩子深刻理解问题点，这样是比较容易形成成长型思维模式的。

第八章 改变思维模式

当碰到变化和挫折，固定型思维的孩子和大人，更会感到茫然无助、束手无策。写到这里，是让我的心痛了一下。想起女儿，有一次数学老师发错卷子，她拿到的那份才62分，后来她发现那不是她的卷子，但是她就是哭着回家找奶奶，后来是奶奶找老师说清楚了，她觉得委屈，但是不知道怎么办？我觉得这也是固定型思维吧，其实她只要举起手，说老师这个卷子你发错了。但是她却没有讲，我会有点担心她再大点受不公平待遇时，不敢反击。

信念是通向幸福（痛苦）的关键。认知疗法-如何倾听和解读这些信念，信念会带来积极和消极的情绪。固定型思维会对身边的人和事进行解读，并贴上标签，这是积极的标签，那是消极的标签。而成长型思维模式的人，也会对周围事物进行解读，但是和评判无关，更多的是建设方面，我能从中学习到什么？怎么做才能提高？怎样会让伴侣更好？怎样改善与伴侣之间的关系？认知疗法就是让人们更理性，能重新解读认知。但它无法改变思维模式。

人们在学习中，会让自己的大脑变得更强壮，集中精神、学习新知识，能让大脑脑神经之间建立更多的联结，让大脑变的更聪明。

再谈改变。由固定思维转变为成长思维，说难也难说简单也简单。简单在于您只要运用成长思维的方式，但是这会带来不安，原来模式带来的认知、自尊都要舍弃，那你会不安，觉得好像没有自我了，事实上，这会让你更接近真实的自己。

持续改变。不是觉得改变思维就不用了，成长型思维是一个持续改变、运用的过程，如果你一旦没有持续，那就会消失的很快。

成长型思维模式与自我控制。如你和伴侣吵架，你越生气，伴侣就越是不理你，你更生气了，开始拣最毒的话讲，然后……。成长型思维模式的人，他会去思考自己生气的点在哪里？越来越生气的点在哪里？自己想要的是什么？所以，在下一次要发作的时候，就会先自我控制一下，等冷静下来再来说这件事！当放弃这种非好即坏、非黑即白的固定型思维之后，就更容易运用更好的策略，帮助他们自我控制了。

我觉得有时候，我想的和我说的，那个意思不一样，我一度认为是 表达的问题，不会说或词不够，但是老师给我留了一个作业，针对一件事，把你所有的想法都写出来，怎么写都行，只要意思清楚就行，然后所有想到的都要写。然后我俩在讨论的时候，她就总结了两个给我，其余的让我自己总结。我就明白了，往往不是你不会说，可能你自己是怎么想的都没弄清楚，只要把自己的想法弄懂了，那就是锻炼用更好的方式去总结了。只是在实际谈话时，这个运用有点难，就是你得控制自己，尽量用新的思维模式来说，这个过程有点难，等于是一不小心就会恢复成原来那样。

通往成长型思维模式的旅程。第一步：接受。接受原来的固定型思维模式。第二步：观察。是什么激发了你的固定型思维模式？这个固定型思维模式会在什么时候回来？比如当你遇到挫折时，你就会觉得我就是这个样子！第三步：命名。给固定型思维模式取个名字。比如它叫安安。第四步：教育。知道了固定型思维模式的诱因，知道它是怎样呈现，那就是教育它，让他和你一起走过这段旅程。

学习与帮助学习。为了让成长型思维模式开花结果，你需要给自己设立目标-成长型目标。将本来书中是说将这两种思维模式不同的点打印出来，贴在镜子面前，用它来提醒你成长型思维和固定型思维的不同。每天怎样过，给自己设立目标和计划。1.对于我来说，今天有什么成长和学习的机会？对我周围的人呢？2.我将在何时、何地，用什么方式开始实行这个计划？3.思考用什么方式能让你行动起来？4.当你在遇到挫折时，制定一个新的计划，并问自己：我在何时、何地，用什么方式去实行我的计划？