111—秋瑾 关于懒人如何开始喜欢晨起跑步这件小事

111—秋瑾 关于懒人如何开始喜欢晨起跑步这件小事

【出发】上学时的我并不喜欢运动，恨不得每节体育课都是大姨妈造访日，每天最大的运动量大约是睡觉里面消耗的。出来工作后，发现每次需要加大工作量时，工作完成后，我都会准时大病一场。于是为了不给力的身体体质，我选择了从最简单的跑步开始。

【困境】第一天开始跑没多久便觉得小腿像灌了铅一样沉重，左下腹刺痛，头晕目眩（各种老年症状）……嗯，就打道回府了。第二天起来小腿肌肉酸痛，走路机械似的，遇到下楼梯就想绕路走。跑步没预想中的容易呀，跑了第三天后（严格来说是散步）便把跑步这事扔一边了。

【暗夜】直到后来再一次病倒，而且来势凶猛，各种折腾，一下子瘦了几斤，好肉痛我的肉......就如常说的，瘦子不懂胖的痛，谁又体会到瘦子想要囤肉防台风的痛！（开玩笑的，其实不管胖瘦我们最理想的状态不都是肥瘦适中吗）于是重新认真看待跑步这事，浏览网上各种跑步励志的故事，看着满屏成功减肥瘦身从屌丝到女神的逆袭，对着马甲线、美美的腿部线条各种流口水，内心顿时打满鸡血再次出发......然而过了没几天再次打回原形，马甲线似乎离我很遥远。我还要跑吗？

111—秋瑾 关于懒人如何开始喜欢晨起跑步这件小事

【奇迹】这个答案在脑海中越来越清晰，跑呀！跑步的初衷就是为了强身健体，增强体质的。仔细想起来，跑步的那段时间，头晕目眩的感觉越来越少，精神状态也比没跑之前好很多，顺带着早起空余了很多时间给自己，这就是我的收获呀。get 到这点小成就感后，我开始转变思路，不再立下要跑多少公里、在什么时间内达到多快速度、着急怎样跑可以练出马甲线（后来才知道马甲线跟跑步没几毛钱关系）的目标。接下来对自己开始放养式的偷懒，完全顺着自己的意愿来，除非感觉哪天身体不对劲就出去跑一下，热身，打开运动记录，开始慢跑，关注自己的呼吸，最好不要张开嘴巴跑，容易入风引起肚子腹部疼痛，尽量用鼻子来呼气吸气，慢慢调整为两步一吸两步一呼。初跑者一开始并不好控制自己的呼吸，不过在这过程中可以慢慢培养跑步的专注力，在不知不觉中跑了更长的距离。累了就随时停下休息，看看风景，找角度拍照片，走不一样的路线回去。如果想连着跑几天，就策划每天跑不一样的路线，不一样的地点，吃不同地方的早餐，每天都给自己找点乐趣。

【成长】某一天突然发现在一段时间里不跑便感觉少点什么，我知道我的身体转化了，自发的习惯和喜欢上跑步这件事。跑步带给我的转变，除了身体体质越来越好，顺带着也改变了早上起不来，早餐不吃或随便应付的习惯，可以留出时间从容的吃个早餐，然后利用多出的时间背单词或者提早开启新一天的待办事项。

【翻转】后来吸引并带动身边一些志趣相投的朋友，互相鼓励，坚持跑步，很多朋友都反映了跑步后，身体很多小毛病都会自然而然的消失，睡眠质量越来越高，精神状态越来越好。超级开心，我们都能在跑步这事上获益良多。

111—秋瑾 关于懒人如何开始喜欢晨起跑步这件小事

【回首】回想起当初的自己，跟现在是完全不一样了。可以坚持跑下来，我觉得最重要的是我们为什么要跑步？比起一开始就追求跑步的速度和公里数的目标，养成跑步的习惯以及对跑步葆有热情才是最重要的！开始跑吧，开始跑并且坚持跑你才会知道对你自己来说，究竟会有什么改变。