2018黄战士波幅13天覺察記錄day4——Kin199自我存在
感恩今天的开启，感恩生命中出现的一切都来的轻松愉快并充满荣耀~
2018黄战士波幅13天覺察記錄day4——Kin199自我存在的蓝风暴
行星的白风，好可爱，微笑今天~
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今日觉察：
1.睡的很踏实，醒了真心不想起来呢，26号瓶第三天就用的只剩下一半了，还没怎么实际用，真是消耗品呀~
2.听了会昨天朋友推荐的李杲老师的视频，脑场，癌症灵性疗法解释了癌症的真正原因： 癌症45%是流产堕胎的阴灵造成的
40%是前世今生的杀业，或从来不祭祖，或祭祖方法错误
15%食品污染和环境污染
所以必须觉醒，忏悔，为你的因果承担责任，特别是愿力大于业力，才能完全康复。每天都应该多诵读忏悔三昧。这个图还是上次和父母一起偶然去泸州小景点留狮山的道高寺拍的，当时只是拍下来，没有每天诵读，没觉得什么，没想到~现在竟然又链接上了，最近跟寺庙佛法结缘太多呢~还有什么比这更好的呢~打算每天除了感恩，加入忏悔~
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心灵层次胜过一切~
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2.今天不算特别忙，一会就收工等待下午~熊猫小课的摄影入门，再次免费学习，会有新收获，还有什么比这更好的呢~
有兴趣朋友可扫码试试三天免费课~
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人眼看世界，就像摄像，一切尽入眼帘，而且摄入的是连续的画面。
而手机的镜头拍照，是在瞬间定格一个画面，并且这个画面只是世界的局部。
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通过这种秩序，我们才能向大家传递出自己在那个瞬间，感受到的兴奋、平静或惊异的情绪。
①取景的三分法，横三分，竖三分
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特别喜欢这幅图
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九宫格——如果我们拍摄的主体，能放在中间的四个点上，既能让人感到很舒服，也能突出主题。
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②对称法：对称本身就是一种符合我们视觉审美的表现形态，在建筑设计中尤其被频繁使用。
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左右对称
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除了河流和水池，建筑物地面的反光也一样能产生上下对称：
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这两种方法，都是在帮助我们建立一种稳定的、美的秩序感。因为，水平或垂直的线条，天然就具有一种美感。
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搭相框
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找纵深——这是一张抬头望天所拍摄的的摩天大楼。建筑物外部的线条汇聚在一起，也形成纵深，给人以强烈的视觉冲击。
还有一些火车和列车的轨道、走廊、回廊和电梯，都容易制造出纵深感。
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“搭画框”和“找纵深”的目的都是在引导观众的视线，凸显出拍摄者表达的核心内容。
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所以构图取景的时候需要找到适合的对角线，并且将画面的主体巧妙地放到对角位置对角线加上明暗对比
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除了光影，在旅游时，我们还可以利用自然风景（沙漠、山峰、海滩等）或建筑来制造对角线构图。对角线天然地为画面划分了远近层次，图中对角的一侧是远处的天空和飞鸟；另一侧则是近处的古建筑，层次分明，既有一种开阔的视野感受，又有动感。
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纯色背景，更重要的是，它的对角线不刻板，是利用影子主动营造出来的。
通过水杯的投影，影子和杯子本身显现出一种通透感，画面非常清新。
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画面被纯粹的楼梯的线条切分，变得很简洁，由此带来强烈的视觉效果，使得观者的视线被牢牢控制在线条上。
在这样的画面当中，再适当地设置一个聚光的小趣点，就会起到很好的画龙点睛的作用，比如上图中的人物。
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拍美食的时候，也可以考虑多用对角线呢。
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3.中午食堂午餐太丰盛了，幸福得冒泡，鱼，魔芋，藕汤，炒玉米粒，真是都是自己的最爱哈哈哈~太满足，太开心，感谢感谢感谢今天的午餐，感谢食堂的厨师，负责伙食管理的同事，感谢宇宙赐予我如此美味丰盛的食物，太满足哈哈哈，吃了心情好好~
4.【半年前的食物塑造了今天的你】摘录：
营养均衡食谱推荐：
番茄饭
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花生莲藕排骨汤
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喜欢文章中的这个比喻：人体就像一辆汽车
①制造车身的是蛋白质——蛋白质负责塑造肌肉和内脏等身体组织。
②提供汽车动力的汽油是糖和脂肪——糖和脂肪可以转化为供给人体使用的能量。
③帮助汽油燃烧的润滑油是维生素和矿物质——维生素和矿物质有助于分解糖和脂肪。（蔬菜像润滑油，一辆汽车，没了润滑油是可以发动，但是跑不顺畅）
保证食材有这五种颜色：红、绿、黄、白、黑，基本上就能达到营养的均衡。还要“五味俱全”。酸、甜、苦、辣、咸都备齐的话，就能做出来令食欲满意的饭菜。
即养成以周为单位的饮食习惯。比如前半周蔬菜吃少了，那就有意识地在后几天里多吃蔬菜；在工作日因为应酬经常吃肉，周末就以鱼为主；一周都要在外面吃饭的话，就可以在餐厅变着花样吃。
但更好的做法是在48小时内就做到营养均衡，以保证饮食健康。
为什么呢？
一般来说，从进食开始，食物在身体内转化为脂肪所需要的时间大概是48小时。在这期间如果采取一些手段补救的话，能尽可能减少体内脂肪的囤积量。也就是说，尽量在48小时内恢复饮食习惯，实在不行的话底线是一周。
日本人在吃饭前，会说“我开动啦”。开动了什么呢？大概就是生命本身吧。对食物的感恩，对生活的热情，对生命的尊重溢于言表。其实同基督徒每次吃饭前的感恩祈祷一样，以前不明白，现在很明白，感恩感恩~
挑选食物时要记住一个原则：选择那些能看出原本食材的食品，因为这意味着没有经过深加工。打个比方，早餐店里的煮鸡蛋、饭团、玉米等，都可以轻易看出食材的样子，相比油条就更健康。但是像蛋糕、饼干、面包等，看不出食材的食物，就要小心了。做过烘焙的人都知道，就算蛋糕吃起来好像并不甜，但其实还是添加了很多的糖和牛奶。去超市也是一样的道理，一般能看出原材料的食物，没有经过多道加工，没有增加太多调料和添加剂，保留下了更多的营养。
身体储蓄占八成，精神储蓄占两成。偶尔吃顿垃圾食品，或者在家歇一天，不去运动，也是可以的。
但是一旦上了五六十岁，人与人之间身体的差距就变得很大了。这就和年少存下的“身体储蓄”有关。如果在年轻的时候，常运动，正确饮食，脚踏实地、一点一滴地去积累，即便上了年纪，精气神也还是很足，可以过健康快乐的生活。
在吃每一餐之前都可以随手拍个照，这样，你就能看到你今天和昨天到底吃了些什么食物，在分析和调整自己的饮食时也会有迹可循。
一顿饭可以随便地吃，也可以规矩地细嚼慢咽。优雅地、端庄地吃饭，代表你很重视眼前的这一餐，也在之前很好地安排了该吃什么、怎么吃，因此很可能吃得非常健康。
你对自己的人生是真诚、负责和有要求的。如果是两眼放光，撸起袖子，舔舔筷子就开始大吃特吃，就很容易失去对自己的要求，任凭自己失控，形成糟糕的饮食习惯。
日本人喜欢说的“我开动啦”就是仪式感的一种体现。其实，中国人向来也非常讲究饭桌上的礼仪和仪式感——从小父母就会教导我们，要端正坐姿，筷子要拿对，不要在公盘里挑来拣去，米粒不要乱掉，吃多少夹多少……这些仪式感是对食物的珍惜，更是对生活的重视。
能好好吃饭的人，一般不会发胖。村山的跑友中，有一位身材很棒的公司女高管，她吃饭时向来都是有条不紊，纹丝不乱，筷子摆放端正；咀嚼的时候也是一小口一小口地品尝，非常优雅。她虽然应酬很多，但身上却没有一丝赘肉，或许就跟她好好吃饭的态度有关系——细嚼慢咽，及时调整饮食，以周为单位平衡膳食。
抱着对吃饭负责任的态度拿起筷子，认真选择和咀嚼每一口饭菜，保持优雅美丽的进食姿态，这就是美女高管保持身材和正确食欲的方法。觉得不可思议吗？不妨你也尝试一下吧。
在这里要给大家科普一个营养学概念——GI，血糖值上升指数。巧克力和糖果属于典型的高GI食物，也就是会令血糖值迅速上升，刚吃进去就可以转化为能量，在很短时间内就会消耗完毕。它可以让人瞬间爆发出能量，适合面试和发布会等场合，但不适合熬夜工作等“持久战”。与此相对，低GI食物转换成能量的速度较慢，但经得起消耗，属于扛饿型食物 ，比如坚果、米饭、苹果等。
另外，吃的时机也关键。巧克力、糖果一类发挥作用的时间比较短，所以要临上场前再吃；米饭需要时间消化，所以应该提前两个小时吃。白领早上七点吃早餐，到了九点上班时，早餐刚好转化为能量，如果早餐吃米饭的话，正好可以维持一上午的能量供应。等到吃午饭之后，能量供应又可以一直持续到晚饭前。
所谓身心健康，身与心是分不开的，身体状况必然会影响到精神。你有没有试过身体和精神状态好的时候，做事特别顺手、人也蓬勃向上的情况？饮食和运动既能塑造身体，也能塑造精神，它们让你的大脑得到支持和鼓励，也让心态变得积极。
调整好状态之后，身心都健康，虽然不知道以后会遇到什么事情，却一点都不担心。因为不管生活怎么改变，都可以“重启一遍”，遇到失败，也可以从头再来。这可不是什么毒鸡汤，而是合理的运动和饮食锻炼了身心。
人生只有一次，没有重来的机会，为什么不让它绽放成最美的姿态呢？饮食和运动，会在很大程度上改变一个人的身心状态，产生积极的心理暗示，令人更加一往无前地去生活、去奋斗。
花色饭团~好可爱
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材料：温米饭、胡萝卜、黑芝麻、西蓝花、香菇（可选择自己喜欢的食材）
做法：
把胡萝卜、西蓝花和香菇切丁。
把胡萝卜、西蓝花和香菇放入油锅中炒一下，放盐。
把温米饭和胡萝卜、西蓝花和香菇拌匀，用手捏出团子的形状。
胡萝卜玉米排骨汤
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真棒，什么时候想起来自己试试饭团哈哈~
5.练了几个字，好丑，太久没练字了
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刚巧昨天拍摄很好的师傅过来班上，正好给自己聊到拍摄话题，自己今天正好复习了一点，手机充当反射镜面对称图，还有手机微距调整细化拍图，学了一招，还有什么比这更好的呢，太感恩了~微距下的类似蒲公英的植物~
2018黄战士波幅13天覺察記錄day4——Kin199自我存在的蓝风暴
哈哈，眼睛都睁不开的猫咪~
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另一个洪师父用我的手机拍的，真没~
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这棵树一直喜欢，可是一直拍不好~太喜欢他的形状了~
2018黄战士波幅13天覺察記錄day4——Kin199自我存在的蓝风暴
6.这段话不错~
如果有答案，
就不会再有冒险；
如果有结果，
就不会再有创造；
如果有注定，
就不用再改变了；
既然一切都还没有注定，
生命就等着你去冒险，去突破，去创新。
——李仲轩语录
下班新买的雷诺曼卡牌到了，今天下班比较晚，洗头，和朋友聊了会天，画曼陀罗，时间就过去了~感恩今天的一切~生命中出现的一切都来的轻松愉快并充满荣耀~感恩今天~
