周日及一周睡眠总结

爱自己早睡检视20190310

1.睡眠检视

睡眠监测截图已发

文字检视：

❤️昨晚22：56上床，23:45睡着，入睡时长49分，睡眠质量58分，深睡时长1小时

2.列睡前清单（清单时间20:00开始）

昨天已发了✅

3.小组群里分享自己的睡眠监测心得

昨天打算看完剩下的一百多页家庭财富保障和传承，所以快到十点半才赶快洗澡，睡眠检测58分，感觉一周以来因为下雨，户外没法跑步，其他各项习惯坚持得还不错，今天要把三天的跑步任务完成，估计能睡好觉。

4.睡眠感觉

睡眠的过程中还是熟睡很短，在一个小时内，梦话比较多，明显感觉自己有点烦躁

5.盟友彼此确认对方任务完成情况

待检查

6.上周总结

比起群内的睡友，我真是做得不够好，律师工作的特殊性加上带宝宝让我没时间研究太多关于妙妙老师分享的东西，但每天能保证23点之前上床，24点之前睡着，对于我来说已经是莫大进步，整个人的状态也好很多，包括精神、鼻炎也都好很多了

7.下周睡眠目标

下周睡眠目标是晚上11:00前睡着，早上6:30前，养成规律的睡眠的基础上，总结自己的睡眠周期。

时间：2019.03.10任务

任务:

1.列睡前清单✅

2.在上床时间前上床睡觉 昨晚22:56上床，早于目标23:00✅

3.达到自己的睡眠周期✖️

4.发布昨晚睡眠检视（睡眠监测截图+文字总结） 已发✅

5.群里发布自己的任务完成情况并 @盟友，要获得盟友的反馈 请核查