如何预防或者治疗减肥引起的月经紊乱？

前段时间，有小伙伴反映，因为减肥，月经都不正常了，越来越少甚至没有。那我们就来看看原因吧

为什么减脂期间月经会紊乱？

能不能完成一次月经周期，需要下丘脑、脑垂体、卵巢、子宫内膜几个器官参与。每个器官，都需要能量支持，才能正常良好地运作。简单点说就看身体的能量够不够消耗。

可是有的女孩子为了快速减肥，通过节食减肥拉大热量差，再加上一定的运动量，更加消耗身体的热量。

身体获得的热量不足以提供身体需要时，为了让人活下去，自然会让一些不是生存所必需的生理现象消失，姨妈（月经）就是消失的一员。

姨妈（月经）紊乱怎么办？

面对月经紊乱，我们要对症下药，如果是因为节食减肥，导致月经紊乱不超过三个月以上，可根据以下几点来调理身体：

1. 日摄入尽量达到30卡／公斤体重，比如一位50公斤的女性，她日摄入量就要达到1500大卡；

2. 遵循饮食中三大能量比例原则，碳水化合物占55～65％，蛋白质占15～25％，脂肪占10～15%；

3. 主食谷物粗粮至少占一半甚至三分之二以上；

4. 每周1～2次畜瘦肉或肝脏类食物，推荐畜瘦肉有猪肉、牛肉、羊肉等等，肝脏类的食物有猪肝、鸭肝、鹅肝等，每次50～75克就够了。