换骨小记

不想自我感动，就想更理智的生活。有更好的方法，有更浓郁的情感。

往往看见别人，才体察到自己是真的很差。但如何改善？这是问题。我的的理智告诉我：

1、慢慢来，要一项一项改善。

2、防微杜渐，眼里不揉沙子。

3、失败了要再来，直到它完全被我控制。

4、现实的行动与认知同样重要。

我的缺点很明显：浪费时间和做事分心。

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目前的训练为：

看书

冥想

睡前不看手机

吃饭不看手机

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不足之处为：

冥想容易走神，锻炼时间不够。

工作时，查看手机频繁。

可提高之处为：

工作意识增强

每天要早起

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目前的收获为：

已晚跑50天（每天2千米）。

看书4本。

俯卧撑30天（每次20个）

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以上收获其实占每天时间非常少，并且易于持续，因此需持续下去。

浪费时间问题我想暂时先不考虑。

重点在于专注力

最主要的突破点在于如何提高自己的专注能力，即使是自己不太喜欢的东西。

上述训练如持续下去，对于长久培养专注力是有益的。但专注力的核心不在于此，在于你对某件事情的看重。在于灰心丧气的时候能不能在坚持一会儿。

所以，态度和对自己的期许占绝大部分。如何用科学的方法补足这一块？

目前来看没有。但感性的方法或许有用。恐惧和期许能帮上忙。但我既不恐惧，也不期待多满意的结果。这让人烦心。只有对自己的期许有用了。

所以，列出以下心法，意识到分神时可想想反思反思：

1、往往在不想干的时候就是提高的时候。所以，要意识到这一点。

2、志存千里，不积跬步必败。

3、与别人之间的差距未来会是指数级。

4、人生的价值无法支撑。

5、在试一次。