【海长江说时间管理】李京兆-《运动管理》

第七期 强势自律蜕变营 (一班)

运动管理

1. 为什么运动？

我：健身、增肥

2.要做那些准备：

目标：一个月内增肥5斤；方式：平板支撑；工具：闹钟、体重称、Fittime

3.如何开始？

目标设定就要按着以下方法执行

1微习惯:让身体有个适应的个程，每天进不一点！

2公众承诺，利用它律完成自律

3纳入每天日程表中

4每天要在固定的时间固定出行

5随时跟踪和记录

6设置奖励

7记录完成的情况

8复盘运动情况

9强化下一步情况

自己的体会:缴费后自己跟的视频去学习，自己的练习，深刻体会到自律为什么是要从运动开始。是因为我们在起床后可以让我快速的清醒、增强个人的体质、减肥、还可以让我们有个更好的自己去迎接新的一天