《不完美，才美 Ⅱ——情绪决定命运》 文摘 6

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52.究竟是什么让我们情绪低迷？是因为人生的轨道没有按照自己的意愿进行。

53.而处在痛苦中的人，只要能够被理解，感到温暖，看到希望，就不会采取极端手段。当我们从自己的角度，衡量和评判他时，只会增加他的孤独和痛苦。

54.最重要的是要知道抑郁症就是一种普通疾病，就像感冒一样，不要对它有任何的偏见，11%的人都有不同程度的抑郁症状。（papi_k：这一节，作者对抑郁讲了需要知道的十件事，通俗易懂，有兴趣的朋友可要看看啊）

55.当我们碰到问题时，不再想为什么不行、不能，而是开始想为什么可以和能够时，我们的生命就越来越有力量、越来越充满快乐和自由。

56.人生所有幸福的来源，其实是给予。多项研究表明，乐于助人的人，心理更健康。

57.注意：千万不要用你的标准去衡量Ta遇到的事是否真的难过。

58.遗憾的是，很多人以为担忧本身就是解决方法。如果你问他为什么担忧，他会说如果不担忧就没有办法准备好。可如果担忧和焦虑本身就能解决问题，那么当担忧、焦虑时就应该感到有信心、有把控感才对，而事实上，很多人往往越焦虑越烦躁，对问题的解决没有任何帮助。

59.当你出现焦虑问题时，请停下习惯性的本能反应，接受焦虑所带来的一切思想、情绪、和身体方面的反应，就像接受一个朋友带来的礼物一样，不逃避，不对抗，静静地感受自己的各种反应。

60.应对焦虑最有效的方法是：行动！行动时，我们没有时间胡思乱想，而且不管怕的是什么，都需要通过行动来化解。到目前为止，我认为最好的方法是暴露疗法加静观自我关怀。（papi_k；具体方法请参考书中具体内容）

61.既然焦虑时因为不确定性和不能把控而产生的，那么如果我们把不确定的部分确定了，把注意力放在自己可以把控的地方，焦虑的使命就完成了。

62.生命中有很多诱惑，也有很多我们想做、想要、想体验、想完成的东西。但生命有限，没有任何人能够同时做很多事，每件都能做好。其时，人的一生能够把一件事做好就不容易了。

63.世界就是这样，我们不可能在所有的地方都做得最好，所以需要把注意力放在自己喜欢喝擅长的地方。

64.当一个人能够真正专注地做一件事时，是不会感到焦虑的。焦虑是当我们把关注点放在未来可能发生的损失时才出现。

65.那么，我们是不是也可以试着像对待最好的朋友一样对待自己？

今天就先到这里啦，快放假了，最后再送一句作者的话以作晚安：“亲爱的，我们只来这个世界一次，好好地活着，别亏待了自己。”

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