4D践行日记---持续更新

4D践行日记---持续更新

【每日一修炼-D1】

A：一简书网友早上来找我说被人写文骂了，要我去帮他投诉举报对方

M：她的想法是对方的诋毁会影响她的粉丝和文章。（我告诉他，经得起多少赞誉也要经得起多少诋毁，一个人不可能让所有人都满意，关注那些在乎你的人即可，诋毁你的就算你再怎么也不会对你满意，就当是个野狗，不用咬回去）

B：所以才去对骂，又发文骂回去（接受了现实，不再继续骂）

R：双发互不相让，她心情很糟糕（心情平和很多）

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【每日一修炼-D2】

A：快下班接到领导电话，说我提供的课程（员工心理健康教育）在公司所有培训里面投票top1，要我重新修改再出去讲

M：红色：又要改...改课好浪费时间啊，烦躁ing，十五分钟后，在做另一个课的课件时想到，绿色：哇，公司排第一，好棒，改改改，怎么改都行，刚好把DISC和4D整合进去

B：热烈的回应，并提供了自己的观点

R：心情由烦躁变为期待和兴奋

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【每日一修炼-D3】

A：公司头马俱乐部会议角色没人约

M：都说自己忙，难道我不忙么，愤怒

B：不管了，Delay吧

R：会议进行不下去了

转换之后，

A：公司头马俱乐部会议角色没人约

M：最近确实很忙，再多问几个人看看

B：一个个私聊，角色约的差不多了

R：会议继续进行

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【每日一修炼-D4】

A：昨晚太太吃完饭，太太去学习（带着耳机看曾奇峰的视频），我突然有了个课程设计的idea，于是喊太太来帮忙看看，她可能没听到，我声音一遍比一遍大，最后听到过来时我已经陷入了指责者角色……

M：喊那么大声都不理我，是不是不支持我的工作，内心感觉到愤怒

B：开始情绪化的沟通，妻子也陷入了情绪化，沟通开始变得困难，没有关注共同利益，都从自己角度出发去批判对方的不是

R：妻子愤怒的不理我，问了一句，你4D怎么学的？

转变之后，

M：妻子只是没听到，是我陷入了指责者剧本，指责激怒了妻子，从而矛盾升级

R：做了4D道歉，跟妻子简单复盘了下4D，走出指责者剧本，并约定以后对方专注时尽量不打扰，如果没听到也不指责，走过去提出请求，做后妻子也作出4D道歉，恢复了信任。

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【每日一修炼-D5】2017.10.31

A：今天一天排了三个面试招项目经理，面试中，4D南京复盘群里小星星@我让我准备明天复盘大纲

M：看到消息时有些烦躁，why me？今天这么忙晚上搞不好还的加班，回家不知道几点了

B：假装没看到消息

R：可是我已经看了假装没看到好愧疚，专注力被打破了

红转绿：

M：被别人需要也是我的能力啊，做个大纲也不是什么大事晚上忙完做了吧

B：回复小星星回头做

R：下班前抽了半小时把大纲做完，坐等明天愉快的复盘

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2018.4.10【4D在职业咨询中的应用分享】昨天上午做了一个职业咨询，现状来访者即将被动离职，理由是跟总经理发生冲突，被劝退，目标是找到自己理想的工作 ，最后澄清的问题点是人际交往和沟通的问题，根源是来访者会不断的解读他人的意图，习惯性采取消极的行为，最终导致的是负面的结果。重新确定目标解决人际交往问题，在咨询中直接用AMBR ，对方恍然大悟，对过去的种种都理解释怀了，最后教她持续修炼AMBR的方法，约定每日践行。